Böjti étrend SÚGOLJON 3 KG-T 7 NAP MEGHATÁROL! Szabadság

De Libertatea pentru Femei, 2012. szeptember 1., szombat, 18:22. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

étrend

HÉTFŐ Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé. Ebéd: loboda leves, póréhagyma étel olajbogyóval. Vacsora: saláta zöldségből (saláta, paradicsom, retek, zöldhagyma), tofu.

KEDD

Reggeli: paradicsomsaláta, szójasajt, két szelet pirítós.
Ebéd: loboda leves, póréhagyma étel paradicsom és olíva mártással.
Vacsora: spenót egy szelet pirítóssal, limonádé mézzel.

SZERDA

Reggeli: gyümölcssaláta.
Ebéd: loboda leves, grillezett gomba.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel (bazsalikom, rozmaring, curry stb.) És egy zöld saláta egy teáskanál olívaolajjal.

Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé.
Ebéd: loboda leves, stevia étel.
Vacsora: zöldségsaláta (saláta, paradicsom, retek, zöldhagyma), tofu.

PÉNTEK

Reggeli: paradicsomsaláta, retek, tofu (sajt
szójabab), kettő
szelet pirítós.
Ebéd: póréhagyma leves, stevia étel.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel, saláta.

SZOMBAT

Reggeli: szezonális gyümölcssaláta.
Ebéd: póréhagyma leves, grillezett gomba.
Vacsora: saláta zöldségből (saláta, paradicsom,
retek, zöldhagyma), sajt
szója.

VASÁRNAP

Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé.
Ebéd: póréhagyma leves, spenót két szelet pirítóssal.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel, saláta.

EMLÉKEZIK!

► Reggel ihat egy kávét, barna cukorral vagy mézzel édesítve.
► A pirítóst teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíthetjük.
► Kerülje a banánt és a szőlőt.
► Étkezéskor csak egy szelet szójasajtot fogyasszon.