Böjti hétvégém - Mit hozott nekem a terápiás böjt Krause Bianka ~ Egészséges utak hozzád
Most, hogy a blog csendes volt az elmúlt hónapokban, visszatérek az időben tavasz elejére. Új lendület vett erőt rajtam. Számomra a tél olyan szünet volt, mint még soha. Jó volt számomra sok témámat és célomat félretenni, és hagyni, hogy azok legyenek. Ehhez képes voltam a saját lényemre koncentrálni, tovább belsőleg gyógyulni és érzékelni a legmélyebb szükségleteimet.
De most sok külső újra felébred. A természethez hasonlóan én is új életre ébredek.
Új ötletek valósíthatók meg. A régi dolgok elmaradhatnak. Amióta tudatosabban élek, a természetes éves ritmusokat is sokkal tisztábban tudom felfogni magamban.
Hogy sok támogatást nyújtsak ennek a folyamatnak, spontán módon úgy döntöttem, hogy néhány nap böjtöt veszek igénybe. Még soha nem böjtöltem, bár ezt hébe-hóba úgy terveztem, hogy körülbelül 10 éve. De valahogy nekem soha nem volt megfelelő. Én is túl nyugtalan voltam, néha túl stresszes voltam, és biztosan nem lettem volna jóban vele.
Ezúttal sok volt igaz. Részmunkaidős munkám miatt sokkal több időm van magamra. Így rövid időn belül megtervezhettem egy hosszú hétvégét a böjtölésre. Ugyanakkor fogyott a hold és a tavasz kezdete is. Ideális idő, gondoltam. Az érzés alapján minden rendben volt.
Előzetesen átgondoltam, hogy milyen legyen a terápiás böjtöm. Minden nélkül akartam lenni?
Gyorsan világossá vált számomra, hogy következetesen kell megközelítenem. Úgy döntöttem, hogy a nagyböjt idején csak a következőket eszem:
- Zöldségleves este
- Frissen facsart zöldséglé reggel vagy délben
- Sok csendes, szűrt csapvíz
- Gyógytea és gyömbér tea
- Chlorella tabletták a méregtelenítéshez és a méreganyagok megkötéséhez a szervezetben
- Psyllium héjak a belek tisztítására
Igen, nem tudtam nélkülözni reggel egy csésze puskapor zöld teát. Egy kis koffein mindig segít abban, hogy elinduljak.
Két nappal a böjt előtt a megkönnyebbülés napjaimmal a kávé elhagyásával kezdtem, és reggelire csak könnyű ételeket ettem, főleg zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a zabkását.
Ok, csütörtök este nem sikerült olyan jól. Annyira éhes voltam a kései műszakom után, hogy a brokkolilevesemmel sajtos kiflit kellett „betolakodnom”. Haha 🙂
Nos, pénteken valóban csak egy kis zöldség és kesudió joghurt volt az ebédre és vacsorára való étkezés befejezéséhez.
Ezután egyelőre tudatosan ettem és élveztem az utolsó vacsorát.
Hogy mentem tovább
Legalább három-négy teljes napos böjtöt terveztem. De az is egyértelmű volt számomra, hogy feltétlenül figyelnem kell a testtudatosságomra, hogy végül eldöntsem, kitartom-e és meddig.
Meglepetésemre az első nap könnyű volt. Többek között szép kirándulásom volt az erdőben.
A videómban láthatsz róla néhány benyomást.
Még a zöld levemet is feladtam. Nagyon jó volt nekem egy pohár savanyú káposztalé. Este ott volt a forró böjtleves. Alig vártam. Az esti "lecsúszás" után aggodalmaim és egy kis fáradtságom volt. Vágyakoztam enni élvezettel. Nem az éhség érzése miatt, hanem inkább hiányzott az ízlés és az élvezet evés közben.
De nagyon jól tudtam aludni azon az éjszakán. Ez engem is meglepett. Felkelés után azonban volt egy kis megereszkedés. Nagyon enyhe fejfájás vált észrevehetővé. De a zöld tea után jobban éreztem magam.
A böjt második napján összességében nagyon jól teljesítettem. A zöld levem csodálatosan ízlett, és sokat mozogtam a nap folyamán, sétáltam, jógáztam, meditáltam, zenét hallgattam, táncoltam és olvastam.
Csak este éreztem egy kicsit erősebb éhséget és gyengeséget. Mondtam magamban bent: rendben van, ha holnap megint megeszel valami könnyedet. Ezért úgy döntöttem, attól függően, hogy mit éreznék reggel, vagy folytatom, vagy megtöröm a böjtöt, és élvezettel beleharapok egy almába. Akárhogy is történik, rendben lenne, semmit sem kell magamnak bizonyítanom.
Az éjszaka folyamán többször is rövid ideig felébredtem. Reggel korán keltem és enyhe kellemetlenséget vettem észre, mintha valaki rosszul érezné magát. Aztán amikor felkeltem az ágyból, egyre rosszabb lett. Rohantam a fürdőszobába. Ez valószínűleg túl sok volt a vérkeringésemhez. Amint a fürdőszobába értem, csak csillagokat láttam, és a szemem teljesen elsötétedett. Azonnal tudtam, hogy le kell ülnöm, különben teljesen összeomlok. Szerencsére újra működött, miután leültem, és egy pohár víz után az alma mellett döntöttem. 🙂
Szóval befejeztem a böjti időszakot, és hétfőn újra könnyű étellel kezdtem. Csodálkoztam, milyen jól sikerült a két nap. Könnyűnek éreztem magam, addig nem volt keringési problémám és jó kedvem volt. Fejemben is nagyon tiszta voltam. Nem is számítottam volna erre.
De aznap reggel biztos voltam benne, hogy nem szabad így folytatnom. Böjt nélkül is néha kora reggel problémáim vannak a keringésemmel. Tehát nem csoda, hogy a testemnek ott voltak problémái.
Összességében nagyon elégedett vagyok és egy kicsit büszke is magamra, hogy végre bátorságot mertem venni. Bizalmat adott a testemben, miután megtapasztaltam, mennyire fittnek érzem magam a két napig, étkezés nélkül is. Nagyon fizikailag aktív voltam, és a napi ritmusom is nagyon eltérő volt. Ez érdekes és ideális újraindítás volt, például egy "RESET" számomra.
Egyelőre nem csinálnám újra így, ha legfeljebb egy napra vagy szakaszos böjtre. El tudok képzelni egy hosszabb lúgos böjtöt is.
Mire jó a böjt?
Most rengeteg tanulmány igazolja, hogy a böjt nagyon pozitív hatással van egészségünkre. Első kézből szerettem volna megtapasztalni, hogy ez hogyan hat rám. Mindenekelőtt fontos volt számomra, hogy szünetet adjak a belemnek. Végül is az immunrendszer nagy része a belekben lakik. Mivel gyakran puffadok és puffadok, a böjt révén reménykedtem a javulásban. Valóban, ez sokat segített. Az emésztésem sokkal jobbá vált, és a belem eddig nem okozott több problémát.
Serkenteni akartam a tisztulást vagy a méregtelenítést is, ezért is támogattam a testemet a felszabaduló toxinok eltávolításában, például a chlorella bevitelével. Az éhomi napok után enyhe méregtelenítési tünetek váltak észrevehetővé. Számomra ez főleg pattanások és könnyű kiütések formájában jelentkezik. Lúgos fürdőkkel ezt kontroll alatt tartom, és ezáltal kiegészítő módon támogatom a méregtelenítést a bőrön keresztül.
Böjt napjaim további pozitív hatásai
Az ételt még jobban értékelem, mint korábban, tudatosabban élvezem és rágom.
Magabiztosságot szereztem a testemben, és jobban érzékeltem, hogy mi jó nekem és mi nem.
1 kiló leadott (még akkor is, ha ez nem volt feltétlenül kívánatos)
Mentális világosság és életkedv 🙂
Ha többet szeretne tudni a terápiás böjt egészséges hatásairól, nagyon ajánlom Rene Gräber természetgyógyász tájékoztató oldalait. https://heilfasten.renegraeber.de/ Sok évvel ezelőtt megvettem a részletes böjtölési utasításait, és ezen keresztül tudtam meg először ezt a témát.
Sok értékes információt talál itt, az Egészségügyi Központban is.
FONTOS: Ha szilárd táplálék elfogyasztása nélkül szeretne több napig gyógyulni, akkor kezelőorvosának vagy alternatív orvosának kell kísérnie.
Tehát ez volt a személyes böjt tapasztalatom. Böjtöltél már valamilyen módon magad? Írj nekem nyugodtan a kommentekben. 🙂
Meg akarja változtatni az étrendjét, végül egészségesebb életet élni, holisztikusan megszabadulni a "ballaszttól"?
Hadd adjak szakmai tanácsokat és támogatást. A holisztikus egészség szakos tanácsadójaként megmutatom, hogyan érhet el nagyobb jólétet és elégedettséget a test, az elme és a lélek szintjén, és hogyan lehet egészséges életmóddal megerősíteni az öngyógyító erőket.