Böjti nagyböjt Az első három nap a legrosszabb Augsburger Allgemeine
A böjt nem azt jelenti, hogy feladnánk. Az éhgyomri kúra során csak a szilárd ételeket kerüli. Ennek ellenére szédülés, fejfájás és borzongás jelentkezhet.
Sokan radikális böjtre használják a nagyböjtöt. Amit a mindennapokban gyakran böjtként értenek, az valójában azt jelenti, hogy nélkülözünk. Tehát aki azt mondja, hogy csokoládét vagy alkoholt böjtöl, szándékosan hagy ki csokoládét vagy alkoholt a hamvazószerda és a húsvét közötti napokban. A böjt más.
Csak folyékony étel nagyböjt idején
Gyakran böjtkúráról, terápiás böjtről vagy léböjtről beszélnek. Ezek mind a böjt formái. Ez azt jelenti, hogy normális ételek fogyasztása helyett minden szilárd elmarad. Az étel csak egy bizonyos ideig növényi húslevesből vagy léből áll. Nagyon lassan és tudatosan fogyasztják. De ez nem könnyű - főleg az első napokban.
Különösen nehéz megtenni étkezés nélkül, és a test ereje is csökken. Szédülést, fejfájást és keringési problémákat is okozhat. A Német Gyógyszerészi Szövetségek Szövetségi Szövetsége folyóirata "Neue Apotheken Illustrierte" rámutat. Pontosan ezért fontos sokat inni a böjt alatt.
1. tipp: csak kezdd. Sokan azért nem tesznek valamit, mert szerintük az első lépés különösen nehéz - tanácsolja Stefan Frädrich motivációs edző. Nem szabad sokáig töprengeni: csinálom vagy hagyom? Tegye egyszerűvé!
2. tipp: tegye egyértelművé az értelmet. "Az embereket nagyon lelkileg vezérlik" - mondja Frädrich. Ezért javasolja annak szem előtt tartását, hogy miért csinálod az egészet: A böjt a belső elmélkedés, a fogyasztástól való elhatárolódás ideje. Viszont az „áldozatok nem engednek” mottóhoz hű áldozati hozzáállás megnehezíti.
3. tipp: Figyeljen a saját gondolataira. Megverni magát könnyű. Annál fontosabb, hogy belső önbeszélgetését valami pozitív felé irányítsuk - mondja Frädrich. Ez lehet valami: "Már egy hétig kibírta, akkor még többet tehet!"
4. tipp: rutinok készítése. "Minden nehéz, mielőtt könnyűvé válik" - mondja Frädrich. Könnyebb a negyedik este a munka utáni sör nélkül, mint az első vagy a második estén. - Fel lehet építeni egy rutint.
5. tipp: folytassa csúszás után. Elfogadtál egy pohár bort egy hangulatos összejövetelen? Ez nem rossz! Semmi esetre sem szabad bejelölni az egész projektet.
6. tipp: maradj nyugodt. "Bizonyos belső lazasággal kell megközelíteni az egészet" - mondja Frädrich. Aki nagyon komolyan át akarja élni a böjtöt, gyorsan szenved és stresszel - ez megnehezíti a kitartást. Nem "muszáj!" hanem inkább a "akarok!" legyen a mottó.
A koplalás is veszélyes lehet
Még akkor is, ha a kilók leesnek, a böjt nem alkalmas fogyásra. Mert a böjt megtörése után gyorsan visszatér a régi súlyához. A radikális böjt ugyanis nem a zsírszövetet, hanem az izmokat támadja meg. Mielőtt a test lebontaná zsírtartalékát, először energiává alakítja a fehérjét. Az izmok pedig fehérjéből állnak. Kevesebb izom mellett a test alapvető energiafogyasztása is csökken; ha aztán újra normálisan eszik, de nem épít fel izmokat, akkor ismét hízik. hhc/dpa Van-e értelme a böjtnek, Ms. táplálkozási szakértő?