Böjti naplóm; Böjt - egészséges; Elfér
Miután párszor böjtöltem egy csoporttal felügyelet alatt (terápiás böjt), 2016 februárjában egyedül böjtöltem. Ebben a böjt naplóban rögzítettem a folyamatot.
Először érdemes elolvasnia a "My First Fast" jelentést.
A következő böjti naplóval szeretném megmutatni, hogy „saját irányításod alatt” is böjtölhetsz. A böjt a mindennapi munkával is kombinálható. Ehhez nem feltétlenül kell egy-két hetet szünetet tartania.
Böjti naplóm - tervezés
Korábbi tapasztalataim alapján tudtam, hogy szeretnék, hogy legyen időm magamra, legalábbis a terápiás éhgyomri "böjtnapokra". Tehát néhány nap szabadságot töltöttem, és így 4 nap szabadságom volt a terápiás böjtre - a hétvégét is beleértve -, miközben a megkönnyebbülés és a felépülés napjait össze tudom kapcsolni a mindennapi munkámmal. Mivel a 4 napos koplalás nem soknak tűnt számomra, úgy döntöttem, hogy egy helyett két napot veszek ki. A kiépítési fázist több napra is meghosszabbítottam.
Egyetlen pillanat alatt leírom az egyes böjti napokat.
Minden nap részleteket talál az "Étel" és a "Tevékenységek" témakörökről. Röviden elmagyarázom az érzésemet is.
Böjt napló - a megkönnyebbülés első napja
ÉTEL
reggel: Hagyja megduzzadni a gabonapelyheket (szójapehely, kölespehely és amarantpattanás keveréke), adjon hozzá 2 evőkanál szójajoghurtot, 1 teáskanál szilvalekvárt.
Dél: vegyes saláta vegán salátamártással (pl. vinaigrette).
Éva: 1 szelet kenyér sajttal és hajtásokkal, 1 szójajoghurt turmix, 1 banán, 1 evőkanál mogyoróvaj.
TEVÉKENYSÉGEK
Normál munkanap, ½ órás meditáció este.
HELYESEN vannak
A megkönnyebbülés első napja jól telt. Teltnek éreztem magam, és ennek a nevezési napnak a végén pozitív kedvem volt a böjtöléshez.
Böjti napló - A megkönnyebbülés második napja
ÉTEL
reggel: Hagyja megduzzadni a gabonapelyheket (szójapehely, kölespehely és amarantpattanás keveréke), adjon hozzá 2 evőkanál szójajoghurtot, teáskanál szilvalekvárt.
Dél: Turmix 1 banánból, 1 cukkini, szójajoghurt, 1 teáskanál házi zöldségleves.
Éva: Turmix 1 banánból, 1 cukkini, szójajoghurt, 1 teáskanál házi zöldségleves, 1 desszert turmix, szójajoghurt, 1 banán, 1 teáskanál mogyoróva.
TEVÉKENYSÉGEK
Normál munkanap, meditáció este.
HELYESEN vannak
Megtalálás: Ezek voltak az első turmixaim ma. A megkönnyebbülés 2. napján egy kis éhség érezhetővé válik este. Ezért kedveskedem a "desszert turmixnak". A megkönnyebbülésnek ez a 2. napja volt a kompromisszumom, mivel csak 4 napom van a böjtre, ezért meg akartam hosszabbítani a terápiás böjt idejét. A megkönnyebbülés napjait a mindennapi munkámmal is könnyedén össze lehet kapcsolni.
Böjt napló - A böjt első napja
ELJÁRÁS
reggel: Az eltávolítás Glauber-sóval összesen körülbelül 4 órát vesz igénybe.
Néha: Gyógynövény tea
Dél: Böjtleves kb. ½ l
délután: Gyógynövény tea
Éva: Böjtleves kb. 1/4 l
TEVÉKENYSÉGEK
Pihenés, olvasás, tévézés, valami kreatív tevékenység és sétálás. Élveztem ezt a napot munka, megbeszélések és kötelezettségek nélkül.
HELYESEN vannak
Ez az első böjtnap jó kezdet volt. Nyugodt voltam, és könnyedén vettem a „hittel”, a pH-értékek mérésével stb. Ezen az első napon lelassultam, és ritkán éreztem éhséget rövid ideig. Ezt inkább "unalom az ételben" nevezném. Nekem ma könnyű volt a böjt.
Böjt napló - A böjt második napja
ELJÁRÁS
reggel: Gyógynövény tea
Dél: Böjtleves kb. ½ l
délután: Gyógytea, májtömörítés
Éva: Böjtleves kb. 1/4 l
TEVÉKENYSÉGEK
Reggel a városba hajtottam, sétáltam, menta teát fogyasztottam a kávézóban (nem kell mindig kapucsínónak lennie). Egyébként, mint előző nap, nagyon szerettem pihenni, olvasni, néha tévét nézni és kreatív dolgokat csinálni (szeretek kézimunkázni és varrni).
HELYESEN vannak
Az egészségem jó volt. Ritkán éreztem éhséget, ami gyorsan eltűnt. Ma nagyon nyugodtnak éreztem magam, és a szokásosnál több időre adtam mindenre. Estefelé egyre fáradtabb és fáradtabb voltam, és korán lefeküdtem.
A vizelet pH-értéke savas tartományra változott. Szóval 2x alapport vettem.
Böjt napló - A böjt harmadik napja
ELJÁRÁS
reggel: Beöntés, 1 csésze kávé gyógytea.
Dél: Böjtleves kb. ½ l
délután: Gyógytea, májtömörítés
Éva: Böjtleves kb. 1/4 l
HELYESEN vannak
Aznap reggel koplalási válságom volt. Tehetetlennek éreztem magam, keringésem a pincében volt, a fejem és a végtagjaim nehézek. Az általános állapotom rossz volt, és már azon gondolkodtam, hogy gyengítem a böjtöt, és megeszek egy krumplit húslevesben. De aztán készítettem magamnak egy élénkítő gyógyteát, és dél körül lassan javultam. Úgy döntöttem, hogy folytatom a böjtöt az elmúlt 2 napban.
Mivel a vizelet pH-ja nagyon savas volt, a nap folyamán 2x alapbort vettem.
TEVÉKENYSÉGEK
Reggel a pihenés ideje volt, délután séta napos időben. Van néhány kreatív tevékenység is, szünetek között.
Böjti napló - a nagyböjt negyedik napja
ELJÁRÁS
reggel: 1 csésze kávé gyógytea (ánizs-édeskömény-kömény)
Dél: Böjtleves ½ pürésített burgonyával
délután: 1 csésze kávé, gyógytea (alaptea), májtömörítés
Éva: ¼ l böjtleves, gyógytea
HELYESEN vannak
Hajnali 4-kor ébredtem gyomprésszel és 6.30-kor felkeltem, mert nem lett jobb. 2 csésze édeskömény, ánizs és kömény tea után lassan jobb lett. Délután ismét nagyon jól éreztem magam. Előző nap nem voltam biztos abban, hogy a negyedik nap még böjtölök-e, de akkor egyáltalán nem volt kedvem enni.
A vizelet pH-értéke: savas, ezért 2x bázisport veszünk
Tevékenységek: séták, vásárlás építési napokra.
Böjtnapló - felépítési szakasz
Holnap vége a böjti vakációmnak. A felépítési fázist normál munkaritmussal fogom tölteni (remélhetőleg „normálisan” és különösebb promóciók nélkül). Ezért a böjt negyedik napján ½ burgonyapürét kavartam a böjtlevesembe, szuper kíméletes bevezetésként a szerkezetbe.
Amint a mindennapi munka elkezdődik, reggel megiszok egy csésze kávét. Egyébként örökké tart, amíg a vérkeringésem elindul. De ez nem része a fejlesztési szakasz normál tervének, hanem személyes kompromisszum.
Böjtnapló - a kiépítés első napja
Mától ismét bejelentik a munkát. Olyan jól megszoktam a böjtöt, hogy lassítani fogok.
ELJÁRÁS
reggel: 1 csésze kávé, gyógytea (ánizs, édeskömény és köménymag), 4 evőkanál vegán joghurt
Dél: Böjtleves ½ pürésített burgonyával
délután: 1 csésze kávé, gyógytea (alap tea)
Éva: ¼ l böjtleves 1/2 pürésített burgonyával, gyógyteával, májtömörítéssel
HELYESEN vannak
Reggel először lassítanom kellett és elindulni. A munkanap nagyon jól sikerült, és a két böjtleves pürésített burgonyával eléggé megtelt.
A vizelet pH-értéke még mindig savas volt, ezért kétszer bázisport vettünk fel.
Tevékenységek: egész nap dolgozzon, este lazítson.
Böjt napló - második építési nap
A lassú felhalmozódás folytatódik. Ma hozzáadódik egy zöldség: cukkini.
reggel: 1 csésze kávé, gyógytea (ánizsos édeskömény és köménymag), 1 csésze turmix (banán és cukkini vegán joghurt)
Dél: Cukkini-burgonya zöldségek (1 evőkanál olívaolaj, 1 főtt burgonya, 1 cukkini, só, bors, curry egy serpenyőben, enyhén megsütve)
délután: 1 csésze kávé, gyógytea (alap tea)
Éva: 1 csésze turmix, mint reggel, gyógytea
HELYESEN vannak
A vizelet pH-értéke már nem volt annyira savas.
tevékenységek: Munka, pihentető teljes fürdés este (alapvető pl. Dr. Jentschurától)
Böjt napló - az újjáépítés harmadik napja
A lassú felhalmozódás folytatódik. Ma van az első "szilárd" étkezés.
reggel: 1 csésze kávé, gyógytea (alap), 1 csésze turmix (banán-uborka-vegán joghurt)
Dél: Rizottó (1 evőkanál olívaolaj, hosszú szemű rizs vad rizzsel, 1 cukkini, 1 habos gomba, só, bors, curry)
délután: 1 csésze kávé, gyógytea (alap tea)
Éva: 1 csésze turmix, mint reggel, gyógytea
HELYESEN vannak
Nagyon jól éreztem magam és elképesztően fittnek éreztem magam.
A vizelet pH-ja csak enyhén savas volt.
tevékenységek: Dolgozzon, sétáljon este, később lazítson egy májtömörítéssel.
Böjt napló - negyedik építési nap
A lassú felhalmozódás folytatódik. Ma már van egy kicsit "több" reggel.
reggel: 1 csésze kávé, gyógytea (alap), 1 csésze zabkása juharsziruppal (vagy mézzel)
Dél: megint rizottó, amit 2 napig főztek, hogy este több idő legyen a kikapcsolódásra.
délután: 1 csésze kávé, gyógytea (alap tea)
Éva: 1 csésze zabkása, mint reggel.
HELYESEN vannak
A lassú felhalmozódás nagyon jól megy. Bár a "mindennapokhoz" képest még mindig keveset eszem, mégis teljesnek és fittnek érzem magam.
A vizelet pH-ja most normálisJ.
Tevékenységek: munka, meditáció este.
Ezzel véget ér a böjt naplóm. Az első menüt másnapra tervezzük (rizs - párolt hal - uborka saláta). Mint látható, nagyon lassan tervezem a szerkezetet. Ez az emberek többségének nagyon nehéz, mert az étvágy gyorsan visszatér, amint elkezdesz enni valamit. Ennek a hosszúkás szerkezetnek az az előnye, hogy a böjt továbbra is hatással van. És az elmúlt napokban nagyobb súlyt fogytam, mint a böjt négy napja alatt. Próbálja ki, megéri.
TIPP a felhalmozási napokra
Minden nap csak egy ételt vegyen fel a menübe!
Ezután az emésztőszervek nem hirtelen teljesen megterhelődnek. Ezenkívül ez a szabály garantálja a lassú felépítést. A test néhány nappal tovább méregteleníthet. És többet fog fogyni.