Böjtölni akar, és nem hízni A diéta, amely segíti a darázs derekát! Nem mindenkinek van

Nagyböjtben vagyunk, a leghosszabb és legkeményebb az összes közül. Az idők során kiderült, hogy azok, akik böjtöt fogyasztanak, híznak, és így sokan felhagytak tej, sajt, tojás, hús tartalmú ételek fogyasztásával. Számukra azonban a szakembereknek jó hírük van: olyan étrend, amely böjt alatt is irigylésre méltó testet nyújt nekik.

Az alábbi sorokban olyan étrendet fedez fel, amely böjt közben megolvasztja a felesleges kilókat. Így nyugodtan megtisztíthatja lelkét és testét, anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt. Ezzel a diétával egészségesen fogyhat, és szakértők szerint tíz nap alatt öt kilót fogyhat.

Alapvető szabályok, amelyeket a táplálkozási szakemberek szigorúan ajánlanak az a1.eo szerint:

1. A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből áll (legfeljebb 300 g), a második pedig dióból, sárgarépából vagy paprikából.

2. Igyon legalább 2 liter vizet és cukrozatlan teát naponta.

3. Az étkezések és a harapnivalók között 2-3 órás szünet van. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre.

4. Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát.

5. A sótól eltérő mérsékelt mennyiségű fűszereket és borsot ne használjon.

Itt van a 10 napos étrend programja, amely segít a fogyásban, még akkor is, ha böjt termékeket fogyaszt.

Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta
Snack: narancs
Ebéd: pirított borsó + szójaszem (főtt)
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: saláta: paradicsom, hagyma, saláta és 50g konzerv gomba.

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával
majonéz)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek keveréke (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.)
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül).

Reggeli: zabpehely (zab quinoával és szójatejjel)
Uzsonna: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) - legfeljebb 300 g
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller stb.; Kizárja a burgonyát, és legfeljebb 2 evőkanál olívaolajat használjon a készítményben)
Snack2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül).

Reggeli: két szelet tofu zöldségsalátával (paradicsom, paprika, uborka, retek)
Snack: nyers sárgarépa
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Snack 2: 40g nyers kesudió
Vacsora: 3 evőkanál hummus + tabouleh saláta paradicsommal

Reggeli: zabpehely (zab quinoával és szójatejjel)
Snack: egy nagy alma
Ebéd: barna rizs ázsiai zöldségekkel
Snack: egy marék nyers dió
Vacsora: egy tál loboda leves.

Reggeli: tabouleh saláta (2-3 csokor petrezselyem - egy csésze apróra vágott petrezselyem, 1 paradicsom, 1/2 csésze őrölt búza, citromlé, egy evőkanál extra szűz olívaolaj, egy csipetnyi egyenértékű) só és egy fekete bors) és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: narancs
Ebéd: egy tál zöldségleves és egy adag curry zöldségekkel és csicseriborsóval
Snack 2: egy marék nyers mogyoró
Vacsora: csalánpüré, egy evőkanál barna rizs és egy szelet tofu.

Reggeli: hajdina saláta (hajdina, olívaolaj, só, paprika, szerecsendió, enibahár)
Snack: egy tál eper (250g)
Ebéd: egy tál gombakrém és alga saláta
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: egy tál paradicsomleves és 200g főtt zöldség (sárgarépa,
karfiol, brokkoli, cukkini).

Reggeli: 3 evőkanál padlizsánsaláta majonéz nélkül, paprikával
Snack: egy nagy alma
Ebéd: zöldséges fazekak (borsó, sárgarépa, cukkini, padlizsán)
Vacsora: grillezett cukkini quinoa pilaf gombával.

Reggeli: zabpehely (zab quinoával és szójatejjel)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: egy tál brokkoli krémleves + sült zöldségek tofuval
Snack 2: egy marék nyers kesudió
Vacsora: grillezett gomba kaporral és uborkasaláta balzsamecettel.