Böjtöltél már valaha? Tudatosabban irányítsd magad

valaha

Mit kapna a böjtöléstől?

  • Újrakezd
  • Több energia
  • Mentális világosság
  • pihenés és kikapcsolódás
  • Méregtelenítés és gyógyítás

Miért böjtölök Megelőző intézkedésként a rák ellen. Nagyon valószínűnek tűnik, hogy a rendszeres koplalási idő megtisztítja a rák előtti sejteket (Dr. Peter Attia, Dominic D’Agostino) - legalábbis akkor, ha valaki még nem szenved rákban.

Tegyük fel, hogy még soha nem böjtölt - hogyan kezdhette el most?

1. lépés: napok leadása

A tényleges böjti időszak előtt elkerüli a gyorsételeket és a kávét. Csak több zöldséget és gyümölcsöt eszel. Ha néhány napig kihagyja a kávét a böjt előtt, kevesebb lesz a fejfájása. Egy megkönnyebbülés napja jobb, mint egyáltalán.

2. lépés: vakáció

Tartson néhány nap szabadságot: Nincs találkozó - nincs feladat. Ha lehetséges. Például szabadon veheti a csütörtöket és a pénteket, a csütörtöktől hétfőig pedig gyorsan. 5 nap nagyon jó! A 3. nap a legnehezebb sokak számára, ezért valóban nem szabad magasra állítania magát. Nekünk kezdőknek a böjt kezdetben stresszt jelent. Tegye könnyebbé magának, és sokat aludjon. Tartózkodjon a testedzéstől is.

3. lépés: előkészítés

Reggel csináljon beöntést. Eleinte némi erőfeszítést igényel - de megéri. Az egész böjt könnyebbé válik. Még ennél is többet kényeztethet: szaunával, masszázzsal, bőrmosással, könnyű sétákkal ... Mindez elősegíti a méregtelenítést és mindent kissé megkönnyít. Nagyon jó (és nagyon könnyen kivitelezhető): Májpakolás! Méregtelenítés a legjobb!

4. lépés: a tényleges gyors

Nagyon sok típus létezik. Ajánlom neked:

- Igyon sok vizet - és adjon hozzá egy kis sót

- napi két frissen facsart gyümölcslé: uborka, gyömbér, citrom

- Böjt vagy gyógyteák

- Nincs fekete tea, nincs kávé

5. lépés: törje meg a gyors

A böjt utolsó napján almát rágcsál. Lassan és szándékosan. Másnap még mindig óvatosan eszel, ami egyáltalán nem olyan egyszerű - sok rossz gőzöm volt! Ne hurkoljon és szánjon rá időt.

Az éhomi gyógymódot újraindításnak tekintheti: nullára csökkenti a rendszerét - ez megkönnyíti az újrakezdést. Kezdje új étkezési szokásokkal. Ha új szokásokat fogad el, fogyhat, feljavulhat, és hosszú távon egészségesebben élhet.

Még akkor is, ha azonnal elkezd rosszul enni, megéri.

Igen, ennek semmi köze a szórakozáshoz. Újra és újra hallom és olvasom, hogyan tudnak az emberek „fákat tépni” nagyböjt idején, és igazán jó hangulatban vannak. Nos, csak fáradt vagyok és rossz kedvem van. És akkor mi van? Nem kell mindig szórakoztatónak lennie.

Ha most demotiváltalak, görgessen újra felfelé - és szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja a hosszú távú előnyöket. Ha 5 napig bírtam, akkor te is meg tudod csinálni!