Böjtös túrázás Amit a Sylt-en böjtös túrázás közben tapasztaltam - FIT FOR FUN
Böjtölni akartam, túrázni, Sylt akartam. Tehát folytassuk a böjtös túrát Sylt. Hogyan nyertem energiát és vesztettem izmaimat böjtölés közben.
Többször böjtöltem, de a böjtről nem tudtam. Amikor Achim Sam kollégámtól meghallottam, hogy a terápiás böjt csak csökkenti az izmokat, dacosan lefoglaltam Sylt böjtös túráját Frank Ahlersnél - napi négy órás tengerparti túrát. Az ígéret: Fogynom kell a kilókból és fel kell építenem az energiát. Egy szó az izomvesztésről. Ezért regisztrálok egy bioimpedancia mérésre (meghatározzuk az alapanyagcserét, a testzsírszázalékot, az izomtömeget és a víztartalmat) a Keitum Wirbelwind fitneszközpontban. Csak azért, hogy ellenőrizzem, mi történne valójában az izmokkal, az energiával és általában a testemmel böjt közben.
Böjtös túrázás - a szakértői vélemény
Először tanácsokat kapok Sven-David Müllertől, aki hosszú ideje táplálkozási szakember a FIT FOR FUN szakértői csapatban. Egészségkockázati terápiás böjt, Schlütersche Verlagsanstalt, 12.90 című könyve közvetlenül a témára irányul. Kérdésem: Mit szólnál az izmokhoz böjt közben? A válasz: „A terápiás böjtnek, a teljes böjtnek és a léböjtnek, mint kívülálló étrendnek, mindkettőjüknek nemkívánatos mellékhatása van: izomvesztés. Két hét böjt után történő felépüléshez hat hónapos tornateremre lehet szükség. Böjt közben nem lehet izmokat szerezni. "
És ez még nem minden, mondja Sven-David Müller: „Az intenzív testmozgás valójában növeli a bontást. A koplalás ekkor válik igazi izomfalóvá. Az első 7-10 napban a testtömeg-veszteség 50-60 százaléka az izmokból származik. A böjt mindig több zsírt és kevesebb izmot jelent. Ennek oka: Szükség esetén a test olyan tartalékokra esik vissza, amelyekbe másképp nem kerülne ki, az izmok fehérje-lerakódásai. " Nos, akkor menjünk böjtölni Syltre.
Hét nap böjt az izmok monitorozásával bioimpedancia méréssel, hét naplóbejegyzés. 1. nap: Epsom-sók és üresség. 2. nap: túrázás hajtás nélkül. 3. nap: Gyengül a keringés. 4. nap: Végül egy kis szünet. 5. nap: lassulás. 6. nap: Az izmok eltűntek. 7. nap: Új energia.
Böjt túra 1. nap: Epsom sók és üresség
Böjtölni kezdtem anélkül, hogy otthon túráztam volna: ezt megkönnyebbülésnek hívják. Amúgy három hete nem ittam kávét, húst és alkoholt. A Sylt felé tartó vonatúton már fájt a kávé megvonása. A böjti szállodában a 28 résztvevő sportos fogadása, böjt előadás és a híres Epsom só várja a vendégeket. Ezután következik az első BIA-mérésem: 63 kilogramm, 31 százalék testzsír, az izmok 65 százalék. Az este további részében csend van a csendes helyen. Mindennek ki kell jutnia a belekből. Ezután üresnek érzem magam és sokáig alszom - de vad álmok kísérik. Böjti túrázás, mint rémálom.
Olvassa el, hogy jártam a böjt túra 2–7. Napján: