Böjtti tippek a lógáshoz; Koch-Mit
2018.02.27 Juliane Weiss
A nagyböjt újrakezdődött, és sokan élnek azzal a lehetőséggel, hogy étkezés nélkül maradnak egy ideig, vagy egyszerűen eltávolítanak néhány luxuscikket, például alkoholt, csokoládét vagy akár a televíziót a mindennapokból. Mivel nehéz kitartani, különösen a teljes koplalás mellett, Koch-Mit tippeket ad a koplalásról, amelyek segítenek motivált maradni.
Böjtti tippek
Keressen alternatívákat
Ha a gyomrod túlságosan zakatol, és nehezen koncentrálsz, akkor gyakran segíthet egy zöldséglé vagy zöldségleves. Gyümölcslével azonban arra kell figyelni, hogy ne igyon egyszerre nagy mennyiséget, mivel a túl sok gyümölcscukor éhgyomorra emésztési problémákhoz vezethet. A rizsből vagy zabból készült könnyű leves eloszlathatja az éhségérzetet is. Ha pedig nem akar semmit enni, akkor a rágógumi is segíthet.
A zöldséglé koplalás közben képes küzdeni az éhség ellen, anélkül, hogy túl nagy terhet róna a testre.
Mi a leghasznosabb módszer arra, hogy kitartson a böjtje mellett? Írja meg nekünk böjtti tippjeit nyugodtan.
Böjtölés
Ugyanez vonatkozik a böjtre is: A közös szenvedés felére csökkent. Az együttes böjt sokak számára könnyebb, mint egyedül. Mert ha böjtpartnere van, motiválhatja egymást, és beszélhet a problémáiról és tapasztalatairól. A böjt fórumok szintén segíthetnek ötleteket és tapasztalatokat cserélni hasonló gondolkodású emberekkel.
Hozzon létre egy figyelemelterelést
Ha a gondolataid folyamatosan az élelemről szólnak, csak akkor világos, hogy a böjt hosszú távon kínzással jár. Ezért fontos, hogy a nagyböjt idején különféle tevékenységeket végezzen, hogy megakadályozza magát abban, hogy éhségére gondoljon, és ezáltal kétségeket ébresszen. A hosszú séták, a barátokkal való találkozás és a meditáció vagy a testmozgás segíthet például a kitartásban. Ha azonban sportolni akar, akkor ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl magát. Mivel a böjt alatt a tested a hátsó égőn fut, és ennek megfelelően olyan sportokat kell választanod, amelyek nem terhelik túlságosan a testedet. A Yin jóga vagy a Kundalini jóga például megfelelő jógaszőnyegekkel nem túl igényesek, és segítenek harmóniában lenni a testével.
Határozza meg a célokat és a szabályokat
A böjt megkezdése előtt meg kell határoznia azokat a célokat és szabályokat, amelyek segítenek elkerülni az idő előtti lemondást. Ezért előzetesen kérdezd meg magadtól: Mit akarsz elérni a koplalással? Legyen szó csak arról, hogy meg akarja mutatni magának, hogy az elejétől a végéig képes végrehajtani egy projektet, legyen szó testméregtelenítésről, mentális tisztításról vagy vallási okokról. A legjobb, ha felírja a céljait, hogy valamit tartson a kezében, és közben emlékezzen rá. Gondolkodnia kell azon is, hogyan jutalmazza meg önmagát a böjt kitartásáért. Ez lehet például a drága cipő, amellyel egy ideje flörtöl, egy nap a fürdőben vagy egy finom sütemény, amelyet nagyböjt után süt.
Böjtti tippek ...
... a nyugtalanság ellen
A böjt nyugtalansághoz és alvási problémákhoz vezethet, mivel a test érzékenyebben reagál a különböző ingerekre. Ezek a jelenségek az éhomi válságra jellemzőek. Annak érdekében, hogy továbbra is aludni tudjon, lefekvés előtt tudatosan kerülnie kell a zavaró ingereket, például a mobiltelefonokat vagy a televíziókat. Jobb, ha teljesen önmagára és a saját kikapcsolódására koncentrál. Ezt megteheti például meditációval vagy autogén edzéssel, és egy esti séta is elősegítheti az alvást.
A meditációk segíthetnek az alvási problémák böjtölésében.
Fotó: Ben Blennerhassett az Unsplash-on
... a gyomorproblémák ellen
Böjtnél gyomor- és emésztőrendszeri problémák jelentkezhetnek, különösen a kezdeti szakaszban, mivel a testnek először alkalmazkodnia kell az új anyagcsere-tevékenységekhez. Ezt ellensúlyozhatja édeskömény-, ánizs- vagy köményteával. Ezenkívül a gyomorban lévő forró vizes palacknak segítenie kell a gyomor kordában tartását az éhezési időszak alatt. Egy evőkanál gyógyító agyag meleg vízben oldva szintén enyhítheti a gyomorfájást.
A menta tea jó otthoni gyógymód gyomor- és keringési problémákra.
... a keringési problémák és a megfagyás ellen
A vérkeringési problémák és az ezzel járó borzongás tipikus panaszok a koplaláskor. A rozmaringból vagy zsályából készült tea és a forró citrom, gyömbérrel általában megkönnyebbülést nyújthat. Böjtöléskor általában győződjön meg arról, hogy eleget ivott-e. Ez nemcsak a méreganyagokat öblíti ki a testből, hanem támogatja a keringést is. Ugyanakkor fontos, hogy elegendő étkezési sót fogyasszon, ha keringési problémái vannak, mivel ez segít az alacsony vérnyomás ellen. Reggel a keringési problémákkal váltakozó zuhanyok és a reggeli gyakorlatok segíthetnek a nap könnyebb megkezdésében.