Boka- és lábfájdalom Osteochondrosis bokaízületi fájdalom
A boka fájdalma a bokában érzett bármilyen típusú fájdalomra vagy kényelmetlenségre utal, és sérülés - például rándulás - vagy egészségi állapot, például ízületi gyulladás okozhatja. Szakemberek szerint a boka megrándulása a boka nagyon gyakori állapota, és a szalagok szakadásában vagy megnyújtásában áll, amelyek biztosítják a lábcsontok közötti kapcsolatot.
Ezt a jelenséget követően a boka megduzzad és zúzódásokat okoz, a gyógyulás 7–14 napot, néha akár néhány hónapot is igénybe vehet. Még ha látszólag meg is gyógyult, az érintett boka mindig érzékenyebb lesz a hőmérséklet változásaira, gyengébb és kevésbé stabil az egészséges bokához képest - derült ki amerikai kutatók tanulmányából.
Ez a kezelés a következőkből áll: Pihenés - azaz a traumatizált rész többi része; Jég - jégtakaró felvitele az érintett területre, naponta többször, három napig a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében; Tömörítés - összenyomás rugalmas kötéssel; ne használjon nagyon szoros kötést, hogy ne akadályozza a vérkeringést; Magasság - az érintett végtag emelése.
A fájdalom csökkentése és a boka duzzadt megjelenésének csökkentése érdekében gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket szedhet. Amint a fájdalom eltűnik, próbáljon meg gyakorolni a boka mozgékonyságának helyreállítását: forgassa el a bokát mindkét irányba, vagy húzza fel és le a lábát.
Ha a boka fájdalmát ízületi gyulladás okozza, akkor tudnia kell, hogy semmilyen módon nem lehet teljesen megszüntetni ezt a kellemetlen tünetet, de vannak olyanok, amelyek segítenek csökkenteni annak intenzitását, például: kenőcsök használata és gyulladáscsökkentők szedése. mérsékelt intenzitású testgyakorlás, normál súly fenntartása vagy nyújtási gyakorlatok.
Olvassa el még az Achilles-ín fájdalmait: okai és gyógymódjai A megelőzés módszerei Nem lehet megakadályozni az olyan állapotok okozta fájdalmat, mint az ízületi gyulladás, de vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülhető a rándulás és más balesetek, amelyek boka fájdalomhoz vezethetnek, mint pl. be: Kényelmes cipőkapu, amely fájdalmat támogat a bokaízületben a boka osteochondrosisával; Kerülje a magas sarkú cipőt; Nyújtson nyújtási gyakorlatokat - edzés előtt és után -, és gyakorolja az egyensúly javítását; Fogyjon le, ha túlsúlyos.