Boksz boxzsák képzés

által futális 10/20-án 19: 46-kor.

ok magyarázom

Most kaptam egy jól kiegyensúlyozott ökölvívó boxzsákot (50kg), felfüggesztettem és most szeretném tudni, mit kezdjek vele ?
Mit izom beleírni? deltoides? vissza? pecs? triceps ?
Van olyan ökölvívó a szobában, aki ismer egy kis exo rutint egy boxzsákkal ?
ez is kardio, 3 vagy 4 percet csináltam megállás nélkül, szögletes voltam !

boxzsák

Boksz boxzsák képzés ?

által Nicola.S 10/20-án 20: 21-kor.

Boksz boxzsák képzés ?

által Fabrice SP 10/20-án 9: 12-kor.

A Bosser au sac valóban megdolgoztatja a vállakat, a tricepszeket, a pecséteket és a hátizmokat.

Ha bokszkesztyűvel üt, az nehezebben viseli a vállát, mert olyan, mintha a kezed "súlyozott" lenne.

Most a "munka" igét használtam, nem így fogod felépíteni a testfelépítést.

Boksz boxzsák képzés ?

által futális 10/21 07: 35-kor

Igen, gyanítom, hogy nem fogok el 5 cm-es karot, ha csak a táskát csinálom.

Annak ellenére, hogy 4 perc alatt gépeltem megállás nélkül, azt mondhatom, hogy ez jól felmelegíti a vállövet, különösen a deltoidákat.
Tehát csak egy "műszaki-tudományos" véleményt szerettem volna kapni. Hogyan működik az izomtoborzás egy ilyen mozgásnál? ?
tudva, hogy nincs ellenállás, csak egy robbanásszerű mozgás "az ürességben", amelyet a táska ütése szakít meg.
A táska elleni hatás, milyen hatása van az izomra ?
Jobb megtenni edzés előtt (a tetem és a kardió felmelegítésére) ?
A képzés után (a beáramlás kiürítéséhez)?
Meddig?

Nyilvánvalóan szeretnék tenni egy keveset, de ez nem kontraproduktív

Boksz boxzsák képzés ?

által Rudy 10/21 8: 37-kor

Boksz boxzsák képzés ?

által Francois P. 10/21-én 9: 17-kor.

Megközelítés

Ökölvívók, amikor meg akarják dolgozni az izmaikat. súlyzós edzéseket és plyometriákat végeznek.
A kardió esetében rendben van, és ebben az esetben a munkamenetek között van, ahogy Rudy mondta.

Boksz boxzsák képzés ?

által Nicola.S 10/21-én 11: 38-kor.

Még akkor is jó, ha egy kicsit nehéz megérteni

Boksz boxzsák képzés ?

által anatómiai 10/23-án 9: 40-kor.

Ha hetente többször csinálja = VÉDJE KÉZEIT SÖVÉKKEL. mert különben károsítod őket.

Igen, Bas Rutten nem rossz, de nem egy tiszta kezdő számára. Kezdje 1 perces fordulókkal, majd 1 perces pihenéssel. mint 5 forduló. Ezután a munkaidőn és a pihenőidőn játszik. Ne próbáljon gépelni, mint egy bárka . főleg, ha nincs technikája. Használjon táskakesztyűt és ne szokásos, kevésbé párnázott bokszkesztyűt.