Boldog tavaszi diéta Egyél három ételt, miközben karcsúvá válsz - egészség
Kevesen eszel és még mindig nem fogysz hosszú távon? Nem vagy egyedül ebben, mert ez a legnagyobb diétás hiba. Nem csak az a fontos, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy mikor kerül sor az étkezésre.
Diétás tippek
Zsír jó arányérzékkel
Egyszer nézze meg étkezési szokásait. Vezessen naplót mindenről, amit eszik és iszik. Így követi nyomon a dolgokat. A zsírmegtakarítás egyszerű. Az elkészítéssel kezdődik: Mérjen meg egy teáskanállal a saláta repceolaját, és mártsa be az ecsetet a repceolajba, és mossa meg a húst, mielőtt a forró serpenyőbe helyezné.
több.
És pontosan erről szól Sven-David Müller táplálkozási szakértő tavaszi étrendjének második része.
Fontos: Egyél három nagy ételt naponta, és kerülje a harapnivalókat, mivel azok kövérek és éhesek.
Ennek oka, hogy minden étkezés után inzulin szabadul fel, ami gátolja a zsírégetést.
Az étkezések között győződjön meg arról, hogy legalább négy órán keresztül nem esett meg semmit.
Érdekes is
Ez az inzulinszint csökkenését és a zsírégetést okozhatja. Még az apró bűnök is, mint egyes sütik, cukorkák vagy perecek, leállíthatják a zsírégetést és éhesek lehetnek.
Olvassa el a nyolc legjobb diétás tippet itt:
Alacsony zsírtartalmú alternatívák
Spreadek:
- Félzsíros vaj
- Félzsíros margarin
- Kenjen 24% zsírt
- krémsajt
- Tejföl 10% zsír
több.
Magas rosttartalmú ételek
Búzakorpa (45g/100g, 172 kcal)
Lenmag (35g/100g, 372 kcal)
Mák (20g/100g, 472 kcal)
több.
100 kilokalória
19 g tejcsokoládé
21 g nugát
22 g marcipán
27 g édesgyökér
27 g több müzliszelet.
Az 50 legjobb kalóriaölő A-tól Z-ig
Hínár
Az algák rengeteg C-vitamin- és B-vitamint, töltelékrostot és a jód nyomelemet tartalmaznak, amely igazi kalóriaölőként működik. Fokozzák az anyagcserét és növelik a teljesítményünket. több.
Minden főétkezésnek változatosnak kell lennie, és elegendő rostot kell tartalmaznia. Megakadályozzák az éhséget, mert megduzzadnak a gyomorban lévő folyadéktól.
Tipp: A jóllakottság elősegítése érdekében minden étkezés elején zöldségeket vagy gyümölcsöket kell fogyasztani. A gyümölcslé fogyasztása szintén elősegíti a rostbevitelt.
A bal oldalon a legmagasabb rosttartalmú ételek listája található.
Tipp: Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek csak édesek vagy éppen kiadósak. Ha minden íz egy étkezésben van, megakadályozhatja a rettegett étvágyat és a másik íz iránti vágyat.
Ezért például a kiadós ebédet csokoládéval vagy más édességgel kell befejeznie.
Egyébként naponta 100 „bűnkalória” megengedett. A bal alsó sarokban láthatod, mennyi csokoládét, süteményt és hasonlókat ehetsz bűnös lelkiismeret nélkül.
Olvassa el az 50 legjobb kalóriaölőt itt: