Bolgár guggolás, jó gyakorlat a combok testépítéséhez

Üzenet Julien_66 »2019. június 1., 09:14

combok

Üdvözlet a fórumozóknak,

Úgy döntöttem, hogy kicserélem a Squatomat, amelyet a Bulgarian Split vagy a Bulgarian Squat gumiszalagjainak a súlyzóval történő használatával végeztem.

Jó edzés otthon, és mivel nincs pad, fel kellett emelnem a lábam az ágy szélére, ami nem feltétlenül praktikus, de jó.

Viszont a bolgár guggolás szenzációi egyszerűen őrültek voltak, lábamonként 4x 10 ismétlést sikerült elvégeznem, csak 10 kg-os súlyzóval.

Nem 10 kg/kéz volt, hanem csak egy 10 kg-os súlyzó, de ez önmagában elég volt a combom megerőltetéséhez.

Bár rugalmasak is, az érzések teljesen mások, mert a mozgás alján alacsony a feszültség, ellenállásaim körülbelül 70-75 kg-os terhelést, esetleg 60-65 kg-os terhelést becsülnek sorozatban, valódi terheléssel ami nem feltétlenül őrült, megadom.