Bolond és fogyj!
Voltál már olyan helyzetben, hogy egy teljes pizzát ettél a kanapén ülve, és azon gondolkodtál, hogyan telt a nap?
Vagy emlékszik arra a napra, amikor annyira izgatott volt a partin, amelyen részt vett, hogy felhagyott a diétával és megette az összes süteményt?
Rá kell jönnie, hogy valójában olyan mintát követ, amely után a hangulata szerint ételt eszel.
Sajnos, ha depressziós vagy őröl valamit, hajlamos megdagadni az összes baromságtól, a gyorsételektől az egész doboz cukorkáig.
Tisztában kell lennie viselkedésével, és végül abba kell hagynia érzelmi állapotának való megfelelést.
Íme néhány szórakoztató módszer a testsúly kordában tartására.
Bár sokkal nehezebb megtenni, mint mondani, nagyon fontos, hogy amikor kedvet kap egy csokoládéhoz vagy chipshez, ne feledje, hogy nem igazán éhes. Az étkezések közötti rágás gyümölcsökre vagy zöldségekre, vagy akár gyümölcsös diétás joghurtokra is csökkenthető. Annak érdekében, hogy ne gondolkodjon tovább a csokoládén, befejezheti ropogását egy darab csokoládéval, csak ízlés szerint.
Mindenesetre ne feledje, hogy több vizet kell inni, ezért mielőtt ételre vetné magát, igyon egy egészséges pohár vizet.
A jóllakottság érzése sokkal gyorsabban jelenik meg, és ugyanakkor hidratált lesz. Lehetséges, hogy amikor van kedved enni, akkor valóban szomjas vagy.
Bolondítsa meg édes étvágyát.
Ha nem tud túltenni a csokoládé, sütemények vagy más édesség utáni vágyon, hámozzon meg néhány érett banánt, és tartsa őket hűtőszekrényben.
Minden alkalommal, amikor valami jónak érzi magát, tegye a fagyasztott banánt a turmixgépbe, és egészséges fagylaltot kap.
Minden alkalommal, amikor kedved támad enni valamit, és nem vagy igazán éhes, várj 5-10 percet. Csökken az étvágyad, és nem eszel ennyit.
Viseljen kényelmes cipőt, és sétáljon el a parkba, egy barátjához vagy akár az üzletekbe. Így a figyelmét eltereli az evés.
A legjobb, ha egy sportnak szenteli magát, vagy feliratkozik az edzőterembe. Így már nem lesz olyan súlyos lelkiismerete, hogy hülyeségeket eszel.
Ne feledje az alternatívákat!
Javasoljon az ördögnek, aki a vállán ül, és azt mondja neked, hogy egyél, hogy van még valami tennivaló, ami boldoggá tesz.
Így folytasson kreatív tevékenységeket: rajzoljon, olvasson el egy jó könyvet, fürödjön aromás habbal, hallgasson zenét.
Kényeztetheti magát otthoni kozmetikumok használatával. Készíthet szép frizurát, felvihet egy arcmaszkot vagy körmözi. Ez egyértelműen elfoglalja a kezét.
Ha kedved van enni, hívj egy beszédesebb barátot, és beszélj a vágyaidról. Ha előre tudatja vele, hogy mi a problémája, elmondhat a sovány szupermodellekről vagy a híres designer ruhákról.
Talán könnyebben tartózkodik, ha a telefonbeszélgetés befejeztével van miről álmodoznia.
Bár nem tűnik úgy, agyunkat nagyon könnyű becsapni, ha megvan a szükséges akarat.
Tehát javasoljuk, hogy 2 hónapig egy sivatagi szigeten tartózkodjon, és csak zöldségeket és gyümölcsöket kínáljon. Nem fog vadállatokra vadászni, nem?
Nagyon jól tudja, hogy a zöldségek és gyümölcsök mellett van némi csokoládé a ház körül, de gondolja úgy, hogy megmentette a hajótöréstől, és korlátozott mennyiségben kapható. Így mértékkel fogyasszuk, amíg meg nem érkezik a mentőcsónak.