Bolyhos kvarki búzadara, liszt nélkül

Amikor a napok lassan melegebbé válnak, és a hosszú, enyhe esték meghívnak egy piknikre és társra, akkor végre itt van - a várva várt nyár. Míg egyik vagy másik a forró hőmérséklet mellett elolvaszthatja bűnös vágyukat a kiadós finomságok iránt, mások nem nélkülözhetik édes csemegék nélkül. És legyünk őszinték, mi lehet jobb, mint egy könnyű és tágas nyári süteménnyel zárni a grillpartit. A bolyhos kvarkmálta torta ezért a koronázó dicsőség minden nyári estén.
A kvarkos búzadara süteményünk nemcsak liszt nélkül készül, hanem egészséges összetevőinek köszönhetően nagyon alacsony a kalóriatartalma. A recept nagyon egyszerű, így pillanatok alatt csodálatos tortát varázsolhat az asztalra.
Jó szórakozást a sütéshez.

búzadara

  • 1 tojás
  • 300 g zsírszegény kvark
  • 15g tönkölybúzadara
  • 1 evőkanál vanília pudingpor
  • Édesítők szükség szerint
  • 1 teáskanál sütőpor
  • Szárított kókuszdió szóráshoz

KÉSZÍTMÉNY:

Keverje össze az összes hozzávalót és keverje össze tömeggé. Öntsük a süteménykeveréket egy sütőpapírral bélelt serpenyőbe.
Megszórjuk szárított kókusszal, és hagyjuk kb. 25-30 percig. 180 ° C-on sütjük.

Tehát másnap szépen átment és csodás hideg íze van forró eperrel!

(Táplálkozási értékek egész kvarkos búzadara: kb. 450 kcal, 46 g fehérje, 13 g zsír, 39 g szénhidrát)