Bor helyett sör, azt tanácsolom! FUTÓS VILÁG
Alkohol és sör helyett futó bor, azt tanácsolom!
Az alkohol kezelése felelősséget igényel. Persze a részegség nem jó Néhány speciális szabály vonatkozik a futókra. De senkinek nem kell elmennie egy pohár bor nélkül vacsorával.
Ivási szabályok a futók számára: Az alkohol kiszárítja a testet. A legjobb módja ennek megkerülése, ha a bort vízzel hígítjuk egy fröccsöntőhöz. Ha ez nem tetszik, igyon meg egy negyed liter vizet minden pohár borhoz.
A verseny után a következõk érvényesek: Bármilyen nagy az öröm, elõször alkoholmentes italokkal kell koccintania, majd szénhidrátban gazdag snack, némi fehérjével, majd alkohollal megengedett.
A verseny előtti utolsó 48 órában ne igyon alkoholt, ha lehetséges, legfeljebb egy pohár bort, ha elviseli.
A bor hatása:
Bebizonyosodott, hogy a szabadidős futók átlagosan több bort isznak, mint kevésbé sportos embertársaik, és még a szakemberek is élveznek egy italt a verseny előtti este. Ennek ellenére a futás előtti alkohol negatív hatással van a teljesítményre.
A nőknél napi egy pohár (vörös) bor, a férfiaknál két pohár mérsékelt alkoholfogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A vörösbor számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek nagy koncentrációban hasznosak az egészségre, például flavonoidokat. Lassítják az erek meszesedését és a sejtek öregedését. Ezenkívül az alkohol gyulladáscsökkentő hatással van az erekre, és növeli az egészséges HDL-koleszterin arányát.
Aki azonban túl sokat iszik, fokozott vérnyomást, elhízást, szívelégtelenséget és végső soron szívrohamot kockáztat - a balesetek és a függőség fokozott kockázatától eltekintve.
Az alkohol, a bor, még a sörnél is több, kalóriabomba, és étvágyat is okoz. A bor ezért általában nem ajánlott a fogyni hajlandó futóknak.
Senki ne becsülje alá az alkohol mellékhatásait, ha az nem ragad egy pohárhoz. Mert ha hosszú éjszakai bulizássá válik, akkor az alkoholfogyasztás mellett alváshiány és rossz hangulat is jelentkezik.