Bordák láthatók, de a gyomor még mindig túl nagy (test, fitnesz, edzés)
Helló Közösség, 16 éves vagyok, és kb. 3/4-én elégedetlen vagyok a súlyommal, inkább a gyomrommal. Körülbelül 2 hónappal ezelőtt kezdtem el megváltoztatni az étrendemet. Lemondok minden édességről, chipsről stb., És csak vizet iszom. Reggelit eszem, még ha nem is mindig, és naponta egyszer eszek valami meleget, azaz ebédet többnyire 6-7 óra körül. A vacsorát is kihagyom, mert mindig ilyen későn eszem meg az ebédet. És 2 naponta otthon csinálok néhány gyakorlatot a gyomrom megmunkálására. Most már lefogytam 3 kilót, jelenleg kb. 66 kg-nál vagyok, de az a problémám, hogy nagyon jól láthatja a bordáimat, amikor fekszem, és egy kicsit, amikor normálisan állok, de a gyomrom még mindig kissé túl kövér és ingatag, így arra jutottunk a kérdésem. Mit tehetek azért, hogy a gyomrom úgy legyen edzett, hogy például a bordáim ne nyúljanak ki előttük, és olyan erősen láthassa őket. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek otthon a legjobbak, mert egy 16 éves diák tornaterme nem igazán lehetséges: D
3 válasz
Ön "sovány-kövér". (Google, majd látni fogja képeit a testéről) Ha túl erősen diétázik, akkor nemcsak a zsírt veszíti el, hanem az izmait is, és szeleteltnek (vékonynak és kövérnek is tűnik).
Egyél egészséges, magas fehérjetartalmú, a kalóriafogyasztásnak megfelelően, és végezz otthon erősítő gyakorlatokat. (Guggolás, fekvőtámasz, felhúzás).
Ha van némi pénze, vegyen 2 súlyzót, amelyek súlya kb. 15 kg, és végezzen vállpréseket és sorokat.
Heti 3 napon kb. 30 percig végzi ezeket a gyakorlatokat, majd gyorsan vissza kell szereznie azokat az izmokat, amelyeket elvesztett a radikális étrend miatt.