Botox diéta

Fogyassza ezeket az antioxidánsokkal teli ételeket, amelyek késleltetik az öregedést és segítenek a fogyásban.

Reggeli: Bogyós turmix

összetevők
1 marék szeder, ribizli és málna
2 db görögdinnye, kockák
1 marék friss menta

Előkészített mód
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe.

Ebéd: kukoricasaláta, feta és csípős paprika

összetevők
4 csut kukorica
lé 2 citromból
150 ml olíva vagy lenmagolaj
1 zöld csípős paprika, megtisztítva a magoktól és apróra vágva
1 evőkanál cukor
só
1 gerezd fokhagyma, összezúzva
1 Ököl friss, apróra vágott koriander
2 db feta
Frissen őrölt fekete bors

Spenót, sóska és saláta

Az elkészítés módszerei

Tegye a kukoricamagot egy serpenyőbe, barnulva, olaj nélkül, és hagyja kb. 5 percig. A mártáshoz keverje össze a citromlevet, az olajat, a csípős paprikát, a cukrot, a sót, a zúzott fokhagymát és a friss koriandert, majd villával felverje. Öntsük a mártás felét a serpenyőben lévő kukoricára, amíg még forró, majd adjuk hozzá az apróra vágott feta sajtot és hagyjuk pácolni. Hagyja a saláta leveleket egy tálban, és fedje le a pácolt kukorica keverékkel. Díszítsük extra korianderrel és ízlés szerint fűszerezzük.

Vacsora: barna rizs és lazac

összetevők
1 csésze barna rizs
Só és frissen őrölt fekete bors
¼ csésze tökmag
1 evőkanál friss, apróra vágott kapor
4x170g friss lazac
Olivaolaj

Az elkészítés módszerei

Forraljuk fel a rizst a csomagoláson található utasítások szerint. Adjuk hozzá a tökmagot és a kaprot, és ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot. Főzd meg a lazacot kevés olívaolajban, kb. 4 percig mindkét oldalon. Rizzsel tálaljuk.

---