Diétás és szeborreás dermatitis ajánlások és kerülendő ételek
Befolyásolhatja-e a diéta a bőrbetegségeket, például a pattanásokat vagy a szeborreás dermatitist? Az étrend befolyásolja-e a DS támadásainak súlyosságát, gyakoriságát és időtartamát? ?
Személy szerint szilárdan hiszem, hogy szoros kapcsolat van. A cikk további részében látunk néhány kutatást, amely dokumentálja a az étrend és a bőr közötti összefüggés, és a elkerülendő ételek !
Az étrend és a bőrproblémák kutatása
A tudósok és kutatók rengeteg tanulmányt állítottak össze a bőrrel és az étrenddel kapcsolatban. Az egyik legkiemelkedőbb tanulmány címe: "Diéta és pattanások: a bizonyítékok áttekintése". Összesen 27 vizsgálatot állítottak össze: 21 megfigyelési és 6 klinikai vizsgálatot (lásd a tanulmányt).
Itt található egy táblázat, amely összefoglalja a megállapításokat:
| Táplálkozás | A pattanásokat egy adott populáció okozza ? |
| Magas glikémiás terhelésű étrend | Igen |
| Tejtermékek (sovány tej, csokoládé vagy teljes tej) | Igen |
| Csokoládé | Meggyőző |
| Só | Nem |
| Jód | Nem |
| Telített zsírsavak | Meggyőző |
Egy másik tanulmány 13 korábbi vizsgálatot vizsgált, és hasonló eredményeket talált, a finomított szénhidrátok befolyásolják a bőrbetegségeket, mint például a pattanások és a seborrheás dermatitis.
E tanulmányok összeállítása alapján egyértelműen úgy tűnik, hogy az étrend hatással van a bőrbetegségekre, például a pattanásokra és a seborrheás dermatitisre. De miért ?
Vizsgáljuk meg közelebbről a két fő tettest: tejtermékek és finomított szénhidrátok.
A különféle információk, ajánlások, tanácsok, amelyeket alább látni fog, segíthetnek az arcot és/vagy a fejbőrt érintő SD-k leküzdésében.
Tej
A fenti tanulmányokban néhány szerző közvetlen kapcsolatot talált egymással tejtermékek (különösen tehéntej) és a gyulladásos bőrbetegségek súlyossága. A tejtermékek, például a tehéntej, különböző módon befolyásolhatják a bőrt.
A boltokban vásárolt tej nagy része hormonokat tartalmaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a tejben lévő hormonok, mint például az IGF-1, az alacsony 5a-szteroidok és az a-laktalbumin, túl tudják élni a kereskedelmi feldolgozást is. Mindezek a tejben lévő növekedési hormonok és szteroidok hozzájárulnak ezekhez a bőrproblémákhoz.
Itt van egy másik nagy probléma: A tejfogyasztás növeli az IGF-1 termelését ... alapvetően érzékenyebbé tesz bennünket az inzulinra. Tanulmány, amely azt mutatja, hogy az IGF-1 megemelkedett szintje vezet fokozott gyulladás és faggyútermelés.
Rossz jelek a bőrünk számára, mert a fokozott faggyútermelés és a seborrheás dermatitis nem keveredik egymással ... A faggyútermelésünk már meghaladhatja az átlagot, és a tej még jobban megnövelheti azt.
Ha valóban kezelni szeretné a szeborreás dermatitist, és a tej nagy része az étrendnek ... most itt az ideje, hogy átgondolja.
Szénhidrátok
Még mindig több bizonyíték van arra, hogy hogyan a finomított szénhidrátok negatív hatással vannak a szeborreás dermatitiszre és a pattanásokra. Számos tanulmány utal a glikémiás index fontosságára.
A glikémiás index (GI) egy osztályozási rendszer, amely értéket rendel egy élelmiszerhez, amely közvetlenül tükrözi annak hatását a vércukorszintre ... Így egy magas GI-értékű étel jobban növeli a vércukorszintet, mint egy magasabb GI-vel rendelkező élelmiszer. . Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas inzulinszint felelős a pattanások és a seborrheás dermatitis patogeneziséért. Összefoglalva: magas glikémiás terhelésű étrend (GLH), vagyis olyan étrend, ahol eszel sok szénhidrát és finomított cukor rontja a bőr állapotát.
Itt van egy híres tanulmány a glikémiás terhelésről és a pattanásokról: Azok a betegek, akik 10 hétig alacsony glikémiás terhelésű étrendet követtek, 20-50% -kal csökkentették a pattanásaikat, és kiegyensúlyozottabb hormonok (a vércukorszinthez kapcsolódó hormonok) előnyeit élvezhették. például) és a faggyútermelés csökkenése. Ezek elég meggyőző eredmények. A fő eredmények: finomított szénhidrátok = több inzulin és több inzulin = több gyulladás, faggyú és androgének termelődése. ÉS ezek a dolgok ROSSZ a szeborreás dermatitisz szempontjából.
A cukor nagyon rossz, magas GI-tartalmú étel, ha sok cukrot eszel, a gyulladás szintje az egekbe szökik. Egy tanulmányban fiatal férfiak cukros italokat kaptak, és a kutatók megmérték a gyulladással összefüggő fehérjét. Nos, 100% -kal nőtt 3 hét után ...
Magas GI ételek:
- Cukor
- Tészta
- Fehér burgonya
- Néhány gyümölcs: banán, szőlő, meggy, görögdinnye
- Kenyér (bármi, ami lisztet tartalmaz)
- Szóda
- Bolhák
Alacsony GI-értékű ételek:
- Édesburgonya
- Zöldségek
- Acélból vágott zabpehely
- Quinoa
- Teljes kiőrlésű gabonák (pl. Barna rizs)
- Hüvelyesek, beleértve a lencsét, a csicseriborsót
- Mandula, földimogyoró, lenmag