Brazil diéta, napi étrend

diéta

Utolsó hír

A rendkívüli állapot visszaállt a parlamenti választások után. Ahogy Ludovic Orbán miniszterelnök megjegyzi?

Ez a maszk megöli a koronavírust! Hol lehet megvenni?

Az Országos Közegészségügyi Intézet közzétette azon személyek listáját, akiket ellenőrizni kell a covid-19-ben. Ön szerepel a listán?

A csodálatos termék hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár. Biztosan megvan a házban

A Covid kezelési ütemezése. Milyen gyógyszerekkel kell rendelkeznie otthon

Mekkora a SARS-CoV-2 vírus inkubációs ideje?

WHO, kampány a méhnyakrák felszámolására. "Ötmillió haláleset megelőzhető"

A legbiztonságosabb módszer a tüdőfertőzések megelőzésére felnőtteknél és gyermekeknél

A brazil diéta az egyik legbarátságosabb méregtelenítő és fogyókúrás terv. A hangsúly a szigorú étkezési ütemezésen van, a zöldségeken és a gyümölcsökön.

A tejtermékek nem szűnnek meg teljesen, és naponta, délben megengedhet egy desszertet, ha teste 17 órakor kéri, vagy harapnivalót kér, amely kérésre nem szerepel a tervben, de létezhet.

Az étrend a friss termékekre, a gyümölcs- és gyümölcspürére, a zöldségsalátákra, a tenger gyümölcseire/halakra és a grillezett húsra, valamint a diófélékre és a hüvelyesekre összpontosít, amelyeket 17 órától a "sürgősségi" snackben is szívesen látunk. diéta, két hét alatt 6 kilót fogyhat egészségesen.

A diéta alatt nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk. A diéta napi 4-5 étkezésből áll, ami segít a gyors és egészséges fogyásban. A brazilok egyik titka, hogy először salátát esznek.

Mi a napi terv

MD: narancs és banán.

Uzsonna: kinyomott gyümölcs + egy szelet pirítós

C: ugyanaz az menü, mint az ebéd

MD: puha főtt tojás, egy pohár almalé (frissen facsart)

G: egy szelet pirítós + egy pohár almalé

P: grillezett hús (amennyit elfér egy tenyérben, ez az adag), saláta citrommal és milyen más zöldségeket szeretnél

C: 200 gr főtt hal, saláta

MD: egy pohár sovány tej + egy szelet kenyér

P: rizspilaf bőséges káposztasalátával

C: sült hús + saláta

MD: egy pohár ananászlé és 60 gramm friss ananász

G: ananászlé + egy szelet kenyér

P: főtt hús + egy szelet Telemea sajt + saláta

C: két főtt burgonya + reszelt sárgarépasaláta olívaolajjal

MD: egy pohár almalé

P: főtt hal + két főtt sárgarépa

C: gomba vagy zöldség krémleves + egy szelet pirítós

MD: egy pohár almalé

G: saláta citromlével és olívaolajjal + egy szelet pirítós

P: egy tál zöldségleves vagy krém gombaleves

C: grillezett gomba reszelt sajttal + saláta vagy káposzta + 2 keksz

G: sárgarépalé + egy szelet pirítós

P: főtt hús + káposzta saláta

C: zöldségleves vagy krémgombaleves + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

A diéta két hétig tart, és mínusz 6 kilogrammot ígér. Jó hidratált állapotban maradni, napi legalább 30 percet edzeni és éjszakánként legalább 8 órát aludni.