BRIGITTE diéta Az új egyensúly fogalma - mozgás
BRIGITTE Diet 2020: "Testmozgás"
A sport olyan, mint egy kapcsolat: amikor a dolgok jól mennek, ez erősít bennünket, jó hangulatba hoz minket, önbizalmat ad nekünk és elégedettebbé tesz önmagunkkal és testünkkel. Ezenkívül rengeteg csodálatos egészségügyi hatás érhető el, például alacsonyabb a betegség kockázata és kevesebb stressz.
A sport ereje
A megfelelő megtalálásához azonban nyitottnak kell lennünk. Csakúgy, mint társ keresésekor, fontos néhány dolgot is kipróbálni, hogy kiderüljön, mi áll nekünk. Egy sport gyakran igazán jó nekünk, ha ellenpontot kínál mindennapjainkhoz. Akinek monoton munkája van, szabadidejében szüksége lehet az izgalomra. Akik a kisgyerekeket, a háztartást és a mozgalmas munkát irányítják, monoton kocogás közben ismét kapcsolatba léphetnek önmagukkal. Talán van bennünk egy kalandor, aki el akarja engedni a gőzmászást, vagy egy hercegnő, aki élvezi a balett előadását.
Fontos időszakos böjtöléskor: Nyugodt futás vagy nyugodt biciklizés is problémamentesen lehetséges, ha józan, azaz böjt közben. Az erőszakok vagy az intenzív futások viszont hatékonyabbak az evési szakasz alatt vagy annak végén. Utána elengedhetetlen a fehérje és a szénhidrát fogyasztása!
Vagy a mozgás gondolata kínnak érződik? Ennek ellenére próbáljon meg kíváncsi felfedezőútra indulni, és próbálja ki az aktív tevékenység különböző módjait. Amikor végül biciklizik a munkahelyére és vissza, ebédidőben hosszú sétát tesz és lépcsőn jár fel, ahelyett, hogy lifttel utazna, ez egy jó első lépés. Különösen azoknak, akik nem gyakorolnak rutin nélkül, mindenképpen lassan kell haladniuk a sérülések megelőzése érdekében, és ne adjanak fel újra csalódottan.
Tipp: Próbálja ki a kezdő és az 1. szintű edzéseket az új BRIGITTE fitneszportálon. Ideálisak a test lassú stressz-megszokásához és az izmok kíméletes megerősítéséhez. Megteheti őket saját otthonában, és megtudhatja, mi a szórakozás.
A rendszeres edzés egyébiránt az a jó, hogy ha megszokja, és csak négy hét edzés után kezdődik, akkor hiányzik, ha nem sikerül - mert imádja a sportját és hiányzik. És mivel ez csak szórakozás, és ez a legfontosabb, hogy ragaszkodjunk hozzá.
Ne add fel, csak folytasd
De, és ez is egyértelmű: a szerelemhez hasonlóan a sportban is vannak hullámvölgyek. Néha összetörünk, és nem tudunk betelni vele. Aztán megint untat minket, és inkább kerüljük. Ennek nem kell rossznak lennie, éppen ellenkezőleg: A mélypontok lehetőséget kínálhatnak szemléletünk újragondolására. Kell-e új cél, esetleg verseny vagy egy kis kihívás? Egy baráttal könnyebb? Vagy egy újabb edzésidő jobban illeszkedik a mindennapjainkba? Mindenesetre nem szabad ilyen gyorsan feladnunk, inkább: ragaszkodjunk hozzá és gyakoroljuk tovább. A jó kapcsolat néha munkát igényel. És akkor a következő magaslati repülés hamarosan száraz varázslatot követ.
Az új BRIGITTE fitnesz portál
A "BRIGITTE Fitness" internetes portálunkon több mint 700 edzésvideót találhat - az olyan tanfolyamoktól, mint a zsírégetők és a kardio fitnesz, a jógáig, a Pilatesig vagy a gyomorig, a lábakig, a fenékig. Különböző szintek vannak kezdőknek és haladóknak. A tanfolyamok bármikor meghívhatók - laptopon, okostelefonon vagy táblagépen.
Próbálja ki ingyen: Ez az ajánlatunk az Ön számára
BRIGITTE.de felhasználóként egy hétig ingyenesen tesztelheti a "BRIGITTE Fitness" tanfolyamokat. Ott regisztrál a nevével és az e-mail címével.
Ha utána tovább akarja folytatni az edzéseket, használhatja az összes videót havi 9,99 eurótól, bárhová és ahányszor csak akarja. A „Programok” alatt edzésjavaslatokat talál kezdőknek, haladó felhasználóknak, jógarajongóknak, sietőknek vagy hátfájós embereknek.
A "MOVEMENT" modul az új BRIGITTE mérlegprogram három oszlopának egyike: