Brokkoli receptek alacsony kalóriatartalmú séf

Brokkoli krémleves

Nagyjából vágja le a brokkolit, és tegyen félre néhány virágot. A vaj felét egy edényben melegítjük, és a brokkolit és a hagymakockákat 5 percig pároljuk. Hámozza meg és nyomja össze a fokhagymát. Hozzáadjuk a húslevest és a tejszínt

Gratinált brokkoli sajtmártással

Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágosra, vágjuk fel a szárakat és sózott vízben 3 percig blansírozzuk, tegyük egy kivajazott tepsibe, és szórjuk meg 100 g reszelt sajttal, 180 percig gratinosan 15 percig. Közben tejföl zöldségekkel

Brokkoli csirke

Brokkoli krémsajttal

egyszerű, finom, fűszeres, alacsony szénhidráttartalmú

Brokkoli krémleves FÉNY

alacsony kalóriatartalmú leves minden napra

Brokkoli parmezán mustármártással

karfiollal vagy póréhagymával is finom

Mézes csirkemell szezámmaggal és brokkolival

Melegítsen fel 1 evőkanál olajat a wokban. Keverje össze a csirkemell csíkokat a sambal és a kukoricakeményítő 1/4 -ével, és rövid ideig pirítsa meg, vegye ki és tegye félre. Adjunk még 1 evőkanál olajat a wokhoz, és pirítsuk meg a fokhagymagerezdeket, amíg azok világos színt nem kapnak. A brokkoli

Karfiol - brokkoli - leves

Brokkoli - Csirke - Wok

Alacsony zsírtartalmú karfiol brokkoli rakott darált pulykával, Spaetzle és juhsajttal

Vágja a karfiolt és a brokkolit apró virágokra. Blansírozzuk kb. 3 percig forrásban lévő sós vízben, majd engedjük le. Főzd meg a spaetzle-t sós vízben, a csomagon található utasításoknak megfelelően. Vágja a hagymát kis kockákra, és használja a P-t

Brokkoli és póréhagyma Curry

Sült csirkefilék dió kéreggel brokkoliban és őszibarackon

Vegán brokkoli quiche

alacsony szénhidráttartalmú, szójamentes

Gombás csirkegulyás brokkolival és karfiolpürével

finom alacsony szénhidráttartalmú főétkezés

Brokkoli - zöldség

gyors, egyszerű és ízletes

Brokkoli - sárgarépa - leves

Mossa és tisztítsa meg a brokkolit. Osszuk szét a virágokat, hámozzuk meg a szárakat és vágjuk apró kockákra. Megpucoljuk és megmossuk a sárgarépát, hosszában kettévágjuk és vékony szeletekre vágjuk. Melegítsük fel a margarint egy serpenyőben. Sárgarépa szeletek un

Brokkoli rakott

Forraljuk a burgonyát kabátkrumpliba, majd vágjuk szeletekre. Olajban vagy vajban aranybarnára pirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a brokkolit és a zöldségalaplét, és további 3-4 percig pirítjuk. Keverje össze a tojásokat a tejjel, fűszerezze. Sütő 180 fokra

Brokkoli - serpenyő füstölt sertéshússal

Brokkoli és burgonya rakott

Melegítse fel a sütőt 200 fokra (konvekció 180 fok). A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és felszeleteljük. Tisztítsa meg a brokkolit, és vágja apró virágokra. A burgonyaszeleteket 5 percig előforraljuk bő forrásban lévő sós vízben, hozzáadjuk a brokkolit

Sült brokkoli paradicsommal

okos és gyors

Cékla - brokkoli - saláta

ropogós saláta nyers brokkolival

Brokkoli és sárgarépaleves gyömbérrel

Színes és egészséges

Brokkoli - penne

A brokkolit virágokra osztjuk. Sós vízben főzzük, amíg csak puha nem lesz, vegyük ki, fogjunk meg 2dl főzőfolyadékot. Főzd meg a penne al dente-t, engedd le. A fokhagymát apró szeletekre vágjuk, a chili paprikát apróra vágjuk. Melegítsük fel a vajat, ropogtassuk benne a fokhagymát

Brokkoli cukkini saláta

egészséges, alacsony kalóriatartalmú saláta

Rizs füstölt lazacgal és brokkolival

gyors, finom, könnyű és egészséges

Brokkoli - sárgarépa - sütemények

Finoman kockára vágja a brokkolit és a sárgarépát, és gyorsan főz, szilárd maradjon a harapásig. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a tojást. Adjunk hozzá zabpehelyeket, lisztet és zöldségeket, és dolgozzunk mindent képlékeny tésztává. Sóval, borssal, majoránnával, fokhagymával és pézsmával

Sült gomba brokkolival és pármai sonkával

Brokkoli saláta

Főzzük a brokkoli virágokat kb. 5 percig. Mossa meg a paradicsomot és a paprikát, és vágja apróra. Helyezzük egy tálba a brokkoli virágokkal és keverjük össze. Készítsen vinegrettet ecetből, olajból, citromléből, narancsléből, mustárból és a fűszerekből

---