Brokkoli sonkás tészta Gyors és egyszerű ételek

Brokkoli sonka tészta | Gyors és egyszerű ételek

485 Kcal | 36g fehérje | 62g szénhidrát | 11g zsír

Moin moin kedves közösség,

akár a gyermekek számára, ebédre vagy vacsorára, akár útközbeni vagy munkahelyi étkezés előkészítőként. Biztos vagyok benne, hogy mindenki élvezni fogja ezt a brokkoli és sonka tésztasütőt. Ez egy igazán gyors és egyszerű étel olyan összetevőkkel, amelyekkel valószínűleg mindenki otthon van, vagy amelyek gyorsan beszerezhetők.

A brokkoli-sonka kombináció sokféle tésztához jól passzol, és az étel nemcsak a brokkolival finom. Tehát, ha valaki nem rajong a brokkoliból, elkészítheti például a borsóval vagy spenóttal ellátott tésztasütőt is. Alacsony zsírtartalmú szalonnával kombinálva, finomítva kevés petrezselyemmel és újhagymával az egész szuper finom étel lesz.

Miután a többi tésztaétel, például a rusztikus tészta tésztával vagy a sonkakrém schupfnudeln már megérkezett és szorgalmasan megfőtt, biztos vagyok benne, hogy imádni fogja ezt a brokkoli sonkás tésztasütőt is. Mert mint már említettük, hű az IQsKitchen filozófiájához: Ez egy nagyon gyors, egyszerű és hihetetlenül finom étel.

Jó szórakozást a felkészüléshez, nagyon várom a visszajelzéseket!

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

• 75 g penne tészta (száraz tömeg)
• 75g kockára vágott sonka (könnyű)
• 50g Fitline krémsajt 0,2%
• 1/2 hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• Brokkoli virágosok
• 1 teáskanál olívaolaj
• Só bors
• Friss petrezselyem

készítmény

1. Főzd meg a tésztát sós vízben.
2. Kis finom olívaolajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát és az apróra vágott fokhagymát, majd hozzáadjuk a felkockázott sonkát és rövid ideig megpirítjuk.
3. Adjunk hozzá egy kis kanál tészta vizet és a krémsajtot a serpenyőbe, és addig keverjük, amíg egyfajta tejszínes szósz képződik. Hozzáadjuk a brokkoli virágokat, és közepes hőmérsékleten pároljuk. Jól megfűszerezzük sóval, borssal, és hozzáadunk egy jó marék petrezselymet.
4. Szeretem, amikor a zöldségek a végén még harapnak, de ha akarod, használhatsz előre megfőzött brokkolit is.
5. Amint a tészta elkészült, adja hozzá a serpenyőbe, és alaposan keverje össze.

---