Brunch - MARION LASSAGNE - Dietetikus táplálkozási szakember
Mi ez ?
Szó " villásreggeli "Összehúzódása van" reggeli "És" ebéd " angolul. Vagyis ez az étkezés mind a reggelit, mind az ebédet felváltja. Elég azt mondani, hogy mennyisége és bevitele szempontjából meglehetősen jelentős.
Általában a reggel végén vagy akár kora reggel, jó alvás, sport reggel vagy egyszerűen reggeli nélküli reggel után veszik be.
Összegzésképpen elmondható, hogy ez egy nagyszerű, jó étel kapzsi amely jól tartja a testet.
Szó sincs arról, hogy bőségesen fogyasszon gyorsételeket, de adhatunk falánkot villásreggelinkhez ! lássuk együtt.
Amiből áll ?
Fehérjék
2 ételt fog pótolni 1-ben. Elképzelheti, hogy az ebéd húsát/halát kompenzálni kell. A villásreggeli nem csak cukor, hanem fehérje is. Bizonyos jóllakottságot is biztosítanak számodra.
Ne ess pánikba azoknak, akik nem szeretnek reggel sós ételeket enni, rengeteg "édes" alternatíva van
Összeállíthatja a villásreggelit:
- nak,-nek tojás, banánrántotta formájában azoknak, akiknek szüksége van erre az édes és sótlan ízre, tojás szalonnával, tükörtojás ... vagy közvetlenül a tojás hozzáadásával a készítményhez (palacsinta, gofri, tálkák ...)
- nak,-nek szalonna, pulykamell, lazac ...
- nak,-nek sajtfehér, növényi joghurt ...