Búcsú, égés! Ricardo
Ha az évnek van olyan ideje, amikor gyakran gyomorégést kap, akkor valóban az ünnepi időszak van. Itt van egy csomó tipp, amellyel végigvezeti a téli szezont (és az év többi részét) anélkül, hogy azt kellene mondania, hogy "Adja át nekem a pepto" !
Gyomorégéstől szenved? Mondd el magadnak, hogy korántsem vagy egyedül. A felnőttek csaknem 40% -a szenved időnként. Mi az oka? Az ételválasztás, a stressz és bizonyos életmódbeli szokások, többek között. Bár ez az állapot általában nincs súlyos következményekkel, nem titok, hogy egyenesen kellemetlen. Annak érdekében, hogy jobban megelőzze vagy enyhítse, hasznos lehet először megérteni, mi történik a gyomrában ...
Ha eszik, az étel áthalad a nyelőcsövén, egy körülbelül 25 cm hosszú csövön. Az alagút végén az étel a gyomor-nyelőcső záróizomnak nevezett ajtón keresztül jut be a gyomrodba. Képzeljünk el egy gyűrűt, amely szükség szerint képes meghúzni vagy meglazulni. Amikor a záróizom jól végzi munkáját, összehúzódik, és megakadályozza a gyomor tartalmának visszatérését a nyelőcsőbe.
Néha azonban a záróizom figyelmeztetés nélkül ellazul, és a gyomor savas tartalma a nyelőcsőbe emelkedik. Ekkor éles égő érzést tapasztal a mellkasban, néha regurgitációval és keserű szájízzel. Ez gyomorégés. Leggyakrabban akkor fordulnak elő, ha túl sokat ettél, vagy amikor feküdtél. Nehéz meghatározni a pontos ok (oka) t, különösen, ha a kellemetlenség nem gyakori. Addig itt van 10 forrázásgátló tipp.
1. HAGYJA KI A FORRÓ CHILI VERSENYET
Számos ételről ismert, hogy a reflux elősegítésével rontja a gyomor égési érzését (ezt refluxnak nevezzük, amikor a gyomor savas tartalma a nyelőcsőbe emelkedik és gyulladást okoz). Ezekkel az ételekkel szembeni tolerancia azonban személyenként változhat. Hogy megtudja, melyik vagy ezek a hibásak, egyesével törölje ki az étrendből. Ezekre különösen érdemes figyelni:
FŰSZERES ÉS FŰSZERES ÉLELMISZEREK, a paradicsomalapú ételek, a citrusfélék és ezek levei, valamint az alkohol növelik a gyomor savasságát.
A sült vagy magas zsírtartalmú ÉLELMISZEREK sokáig emészthetőek és sokáig maradnak a gyomorban, ami nyomást gyakorolhat a gyomor-nyelőcső záróizomra.
KÁVÉ (koffeinmentes vagy sem), tea, csokoládé és koffeint (kólát) tartalmazó italok gazdag metilxantinokban. Ezek az anyagok ellazítják a záróizmot, és fokozzák a savas refluxot a nyelőcsőbe.
MINT vagy borsmenta CANDY ÉS Rágógumi. A menta illékony savakban koncentrálódik, amelyek ellazítják a gyomor-nyelőcső záróizomzatot. A rágógumi további hátránya, hogy lehetővé teszi a levegő bejutását a gyomorba.
A Lágy italok növelik a gyomor levegő mennyiségét, és nyomást gyakorolnak a gyomor-nyelőcső záróizomra.
2. HAGYJA LE A Dohányzást (IDEÁLISAN!)
További jó okokat keres a dohányzásról való leszokáshoz 2016-ban? Ne feledje, hogy a dohány növeli a savasságot, gyengíti a záróizmot, amely blokkolja a sav áramlását a nyelőcsőbe és elősegíti a gyomorfekély kialakulását. Teljesen hagyja abba, vagy kevesebbet dohányozzon, különösen étkezés után.
3. Felejtsd el az erős tejet
Igyon egy pohár tejet a gyomorégés enyhítésére? Felhívjuk figyelmét, hogy ez az ajánlás már nem érvényes, és a megkönnyebbülés csak múlandó lesz. A tejtermékek, amelyek kevésbé savasak, mint a gyomortartalom, csak ideiglenesen enyhítik a tüneteket. De vigyázz! Cserébe a gyomor felesleges savat termel, hogy ellensúlyozza a tejfogyasztás által okozott hirtelen savasságcsökkenést.