Búcsúzzon a dohányzástól súlygyarapodás nélkül

Aki szeretne leszokni a dohányzásról, megteheti, hogy nem hízik. Valójában a dohányzásról való leszokás férfiaknál átlagosan 2-3 kilogrammal, nőknél 3-4 kilogrammal súlygyarapodáshoz vezet.

Miután eldöntötted, hogy nem dohányzol, meg kell tanulnod, hogyan lehet kitölteni a filcet, és elkészíteni a támadási tervet kilogrammokkal szemben.

DIÉTA. A szakemberek két megoldást javasolnak: 200-300 kalória kiküszöbölése a napi étrendből és fizikai aktivitás gyakorlása. A dohányzási vizsgálatok kimutatták, hogy húst, szószokat, kolbászt, fehér kenyeret, sült krumplit, alkoholt és kávét fogyasztanak. Ha ez az eset áll fenn, változtassa meg étkezési szokásait. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, cserélje ki a cigarettát egy pohár ásványvízzel vagy sárgarépával, fedezze fel újra az ételek ízét.

A FIZIKAI AKTIVITÁS. Kezdjen el sportolni, vagy ha már ezt csinálja, növelje az adagot "Úszás, kerékpározás vagy gyaloglás, lépcsőzés mászni olyan tevékenységek, amelyeket könnyű bevezetni a mindennapi életben, ha úgy döntött, hogy vigyázz magadra.

PÓTOK. A súlygyarapodás másik hatékony módja a nikotint helyettesítő gyógyszerek használata. És végül azt kell gondolnod, hogy a dohányzásról való leszokás után hízni nem halálos kimenetelű. Ez csak a súlygyarapodás kockázatának időszaka. Csábítson el az étel ízének, illatának újrafelfedezésével, és búcsúzzon el a fáradt bőrtől (a dohányosok bőre ötször ráncos, mint a nem dohányzóknál).

---