Buddha diéta Hetekig csak kendermagot fogyasszon - Kender
A legenda szerint Buddha minden nap kendermagot evett a megvilágosodás felé vezető úton. Ezért az indiai mítosz szerint a kendermag az egyetlen olyan étel, amely elért a tökéletességig. Ez a történet volt az oka annak, hogy alapítónk, Fabian hetekig csak kendermagot fogyasztott. A Buddha diéta elnevezés nyilvánvaló volt.
Áttekintés:
A kendával történő Buddha-diéta ötlete és motivációja
Amellett, hogy beszámolunk Buddha kenderrel való kapcsolatáról, a kendermag magas tápértéke gyakran a kenderről szóló cikkek és bejegyzések témája. Gyakran mondják, hogy egy egészséges ember csak hetekig ehet kendermagot.
Fabian alapötlete ezért az volt, hogy 30 napig kendermagokkal és belőlük készült termékekkel táplálkozzon.
Miért működik elméletileg a kenderdiéta?
A kender szinte mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van:
- Könnyű emészthető fehérje ideális összetételben. A fehérje a sejtek és izmok alapvető építőköve.
- Alapvető zsírok: kendert tartalmaz rengeteg omega-3 és omega-6 zsír. Ezek felelősek az egészséges sejtekért és az egyetlen zsírért, amelyre a testnek feltétlenül szüksége van.
- Rost: A bél egészségére és az emésztésre
- Rengeteg ásványi anyag, beleértve a magnéziumot, a vasat és a cinket
- Vitaminok és másodlagos növényi anyagok
- szénhidrátok: Tehát az Buddha diéta a "Szénhidrátmentes diéta ”
- Elszigetelt vitaminok, például A-, B12- és C-vitaminok. A néhány héten át tartó diéta azonban általában nem vezethet vitaminhiányhoz.
céljait
Fábián fő céljai a következők voltak:
- Értse meg a szervezet reakcióját a szénhidrát megvonására
- Fogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül
- Tudja meg, hogy a Buddha diéta alkalmas-e a fenntartható fogyásra
- Tesztelje állóképességét, és nézze meg, hogy képes-e és mennyi ideig kitartani a Buddha-diéta mellett
A Buddha-diéta megvalósítása
A fogyókúra hetei több okból is kihívást jelentenek számomra:
- Minden nap szinte ugyanaz volt az étel, mert sót vagy más fűszereket nem engedélyeztek. Ezért a kreativitásnak számos korlátja volt.
- Hamarosan alig bírtam az asztalnál más ételekkel, és egyedül ettem, ezért hiányzott az ételbevitelnek ez a társadalmi vonatkozása.
- Még akkor is, ha jól felkészültem volna, az átmenet nem volt könnyű maga a test számára.
Az ital és étkezés terve
A kender tea és a kendermag mellett a 100% kenderből készült ételek is szerepelnek az étlapon. A szerény választék így nézett ki:
italok: Víz, kendertea, házi kendertej - a sok ivás nagyon fontos volt
Reggeli: Kenderfehérje magas rosttartalmú fehérje turmix vízzel, kenderteával vagy kendertejjel.
Az ebéd vagy a vacsora a következő lehetőségekből állt:
- Kendercsíra saláta kenderolajjal
- Vízből, kenderlisztből és kendermogyoróvajból készült kenyér
- Kender omlett vízből és kenderlisztből
- A hámozott kendermag tiszta vagy pörkölt vagy öntetként
- Kendermag vaj kenhető/adalékként
- Kenderfehérje magas rosttartalmú fehérje turmix vízzel, kenderteával vagy kendertejjel.
Között: Kendermag hámozott, pörkölt vagy kender ropogós természetes
Mozgás és egyéb tevékenységek diéta közben
A diéta alatt elegendő testmozgást végeztem: ebbe beletartozott a könnyű állóképességi edzés és a rövid erőnléti edzés körülbelül heti 5 alkalommal. A fő cél az izmok lebomlásának megakadályozása és a zsírégetés serkentése volt. Még a felkészülés során a reggeli rendszeres testmozgás része volt a folyamatnak, hogy a test megszokja a zsírégetést.
Fabian tapasztalati jelentése: 3 hétnél tovább csak kendermagot fogyasszon
A Buddha-étrend egésze több területen is kihívást jelentett. Így éreztem magam iránta:
Az első hét - az első hegy
A diéta első két napja nem jelentett nagy kihívást.
A harmadik naptól kezdve azonban az emésztés éreztette hatását. Az étrendben a cukor hiánya igazi vastagbéltisztításhoz vezetett. A negyedik és az ötödik nap különösen nagy kihívást jelentett. Már a hatodik napon, miközben a kender turmixot ittam, elképzeltem, hogy almalevet iszok. Így jobban ízlett. A hatodik nap után ennek az első akadálynak vége.
A második hét - megszokja
A második hét viszonylag jól indult. Még tisztábban éreztem magam a fejemben és szellemileg hatékonyabban. Semmi sem hiányzott, csak az étel változatossága. A hét vége felé azonban egy kétórás túra során észrevettem, hogy a tartósabb sportok hosszabb egységeinek energiája hiányzik. Miután már lefogytam 5 kg-ot, felmerült a kérdés, hogy ésszerű lenne-e még 2 hét.
A harmadik hét - teljesítménycsökkenés
A kitűzött cél felétől kezdve a teljesítmény fizikai és szellemi hanyatlása lassan észrevehetővé vált. Még a pulzusban is mérhető volt. Miután konzultáltam a körülöttem lévő emberekkel, úgy döntöttem, hogy az eredeti célt 22 napra csökkentem. A 17. naptól kezdve a reggeli kocogás már nem volt lehetséges, csak a gyors futás. A súlyzós edzés az utolsó napig gond nélkül működött.
Az utolsó nap - a test jeleket ad
22. nap reggel futottam egy kört, és a szokás szerint csináltam egy kis erőedzést. A testem, főleg a szívem egyértelműen jelezte, hogy örülnek, hogy hamarosan vége lesz a végének. A szívverésem változékonysága (a fizikai teljesítőképesség mutatója) ezen a napon volt az elmúlt évek legrosszabb szintjén.
A Hempion alapítója, Fabian 22 napot vett igénybe, hogy csak kendert fogyasszon a határain belül
Fábián következtetése a Buddha-étrendről
A 22 napos diéta különleges élmény volt számomra. Mint oly gyakran előfordul, az egyoldalú étrend nem optimális és hosszú távon sem megoldás, még a kendermagok esetében sem.
A legfontosabb eredményeim és meglátásaim a következők voltak:
- Összesen 7 kg-ot fogytam, amelynek többségét a vastagbél tisztítása és a zsírvesztés okozta.
- Néhány napon belül ismét kb. 4 kg-ot híztam, a tipikus yo-yo hatás életbe lépett.
- Az első héten a test megtisztul, a neurodermatitis lassan eltűnik.
- Súlyos pollenallergiásként szinte nyár közepén sem voltak tüneteim.
Utólag az első hét volt a legnehezebb, főleg az egyoldalú étkezés és a vastagbél tisztítása miatt. Az első 10 napban is volt valami jó, mert a vastagbél tisztítása pozitív hatással volt az immunrendszeremre. Egészségügyi szempontból a harmadik hét már nem volt hatékony. A testből egyszerűen hiányzott a szükséges cukor.
Ezért azt gondolom, hogy a Buddha diéta legyengült formája hatékony lehet. Például ez lehet egy 10 napos étrend, amely a kendert tartalmazza alapvető élelmiszerként, de lehetővé teszi a fűszereket, más magokat, zöldségeket, salátákat és leveseket is.
Ha bármilyen kérdése van a diétával kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk: [email protected]
Dagad:
Buddha: 1 kendermag a megvilágosodás útján, Fo - Sho -Hing- Tsan - King (Oxford: Clarendon Press, 1882)