Buddha meditációs módszer, Osho - az élet útja

Buddha módszere a következő volt: először nézze meg, hogy jön-e ki a lélegzete. Kezdje a légzéssel, mert ez egy alapvető dolog, és nagyon könnyen megfigyelhető. Kezdje a legalapvetőbbel: figyelje, hogy a lélegzete be- és kijön.

meditációs

A légzést négy szakaszra osztotta. Először a lélegzet lép be. Csak nézed, ahogy bejön a légzés, a finom tapintási érzés, a tüdőd megtelik. Aztán eljön a szünet pillanata - a másodperc töredékéig minden megáll; a lélegzet bent van, semmi sem mozog. Nézze meg ezt a szünetet, mert ez a legfontosabb. Ezután egy másik folyamat kezdődik: a légzés kezd kijönni. Figyeld meg újra. Akkor a tüdeje üres, visszahúzódik; a lélegzet teljesen kijött. Ismét szünet következik - a másodperc töredékéig minden leáll. Figyeld meg ezt is, mert ez a két szünet a legfontosabb azok számára, akik meditálnak. Aztán újra bejön a lélegzet.