Buli étkezés Hogyan ne hízzon ⋆ Tehát Belle
Közelegnek az ünnepek, és ezzel együtt a magas kalóriatartalmú ételek aránya. És mint minden évben, biztos vagyok benne, hogy kezd habozni az ésszerűség megtartása és az összes jó étel elfogyasztása között, amelyek az orra előtt fognak elhaladni, vagy a kísértésnek engedve, annak a kockáztatásával, hogy minden erőfeszítését meglátja a a vonal semmivé csökkent.
De ne aggódjon, néhány tipp segítségével élvezheti az ünnepeket és a jó ételeket, miközben korlátozza a törést.
3 éve alkalmazom az alábbi tanácsokat. És itt van 3 év, amikor a különféle ünnepi és/vagy családi ételeket töltem anélkül, hogy túl sokat aggódnék a sorom következményeivel kapcsolatban. Tudom, hogy a nehéz, zsíros és kiegyensúlyozatlan ételek tesztjét gond nélkül átmegyem az alakomra.
Mik a titkaim, hogy az ünnepek alatt nem hízok el ?
A jó elkészítés elengedhetetlen az ünnepi étkezésekhez
Először is fel kell készülnie az ünnepi szezonra (és ezek a tippek a családi tartózkodásokra is vonatkoznak, amelyekről tudjuk, hogy egyben a kalóriadobozást is jelentenek), néhány nappal előre megtenve.
Az ünnepekre való felkészülés nem azt jelenti, hogy diétát folytatunk, éppen ellenkezőleg. A jó elkészítéshez nem szabad megfosztania magát, és nem szabad csak zöldséget enni.
Az én kis titkom, amely minden alkalommal bevált, egyszerűen a napi kalóriabevitel 100-200 kalóriával történő csökkentése.
Jelenleg napi 1800 kalóriára próbálok építeni, ami jól illeszkedik az igényeimhez, mint nagyon mozgásszegény nő, aki alig vagy egyáltalán nem végez fizikai tevékenységet.
Tehát az ünnepek beköszöntével megpróbálom kicsit csökkenteni ezt a napi bevitelt karácsony estéje előtt néhány nappal, ezért kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyasszon naponta. De nem kevesebb, mint 1600 kalória, ami túl kevés lenne, és a yoyo-effektus kockázata túl nagy lenne.
De a kalóriabevitel csökkentése nem diéta. Csak arról van szó, hogy könnyebben eszik. Vagyis csökkentse kissé a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket anélkül, hogy teljesen megszüntetné azokat. És cserébe növelje még egy kicsit az alacsony kalóriatartalmú ételek arányát.
Például ahelyett, hogy 80g keményítőtartalmú ételeket tartalmazna, ehet 70g-ot, vagy akár 60g-ot is, ha ez megfelel Önnek. És hogy ne legyen éhes, növeli a zöldségbevitelt, megpróbálva előnyben részesíteni a rostban gazdag zöldségeket annak érdekében, hogy jóllakottabbá váljon.
Kerülje a felvágott húsokat és a zsíros sajtokat. Csökkentse a zsírbevitelt. Ehhez készítsen olyan ételeket, amelyekbe citromot vagy 4% zsírtartalmú friss tejszínt tehet.
Desszerteknél inkább a sima joghurtokat részesítse előnyben (mindig jobbak, mint a fények). Vagy jobb: a Rians faisselle, amely természetesen nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ez utóbbit díszítheti néhány forgács étcsokoládéval vagy egy teáskanál lekvárral.
De az biztos, hogy minden esetben előnyben kell részesíteni a könnyű és emészthető ételeket (például a nem zsíros halakat). Ráadásul mindennel, amit szilveszterkor megeszel, a legjobb, ha a májra figyelsz, mielőtt, közben és utána. Egyébként hello emésztési zavar és undor !
Megfelelő ruha szükséges az étkezés során
Az ünnepi étkezés nem feltétlenül jelenti azt, hogy úgy étkezzenek, mint egy goret vagy egy gorette (az ön választása), és hogy a gyomrát jobban töltse meg.
Ha meg akarja tartani a távolságot, és főleg nem érzi magát kényelmetlenül, amikor legközelebb lép a skálára, alkalmaznia kell ezt a néhány szabályt: