Bűntudat Érezd magad bűnösnek, és folyamatosan irányítsd magatartásodat, haragodat

A bűntudat gyötrő és megterhelő. Nincs közük a valódi bűntudathoz, csak sok ember tudatalattijában dolgoznak. Körkörös gondolatok, amelyek nagyon régiek. Aki fel akarja találni, meg kell értenie, hogyan és miért keletkeznek. Csak megértéssel lehet megbocsátani és elengedni a régi bűntudatot.

Terhes bűntudat

Az ügyfél az előzetes beszélgetésben azt mondja: "Szeretném végre elengedni a bűntudatomat!" Bűnösnek érezte magát, ameddig csak emlékszik: a szülők érvelése, a szülők elválasztása, házasságuk vége miatt ... Folyamatosan érzi nincs igazam, és ezért minden boldogságuk összetörik. Most van azon a ponton, ahol ez már nem mehet így tovább.

A bűntudat gyötrő. Mert a bűntudat súlya nagy. A tudatalattink szigorú bíró. Végső soron ez arra késztetheti az embereket, hogy megbüntessék magukat az egész életen át tartó gyermekkori események miatt. Ez az önbüntetés biztosítja az ellenőrzött életet, és valamikor fizikai kényelmetlenséghez és végső soron állandó fájdalomhoz vezet.

A bűntudat általában monológokhoz vezet a fejben:

Hogy történhetett ez velem megint?
Soha nem tudok viselkedni rendesen?
Mindig ilyen gyors vagyok ..., ... túlreagálom ..., ... rosszul reagálok ...
Hogyan tehetném ezt valaha jóvátenni?
Mi gondol ... most rólam?
Soha nem csinálok semmit jól!
Nem szabad senkinek sem ártanom!
Nem kellett volna!
Nem hibázhatok!
tökéletesnek kell lennem!
.

Ezért a bűntudattal küzdő emberek gondolatai általában körülöttük forognak. Bűntudatot érez, amikor nincs tényleges cselekedet. Persze, talán túlreagálta egy kicsit, dühösebb lett a vártnál, vagy "hülye" választ adott. De a világ nem ér véget ettől, és nincs bűntudat. Ennek ellenére sok embernél ott van az érzés. Ezek az emberek szintén folyamatosan bocsánatot kérnek, jóváteszik és büntetést hajtanak végre, bár nem tettek semmit. Sajnos a bűntudat elkerülése még nagyobb bűntudatot vált ki.

A nők gyakran sokkal intenzívebb bűntudattal rendelkeznek, mint a férfiak. Sokkal valószínűbb, hogy bűnösnek érzik magukat. Ennek oka a lányok és fiúk empátiájában és eltérő nevelésében rejlik. A nők gyakran több és szigorúbb hitet internalizáltak. A bűntudat önhibáján kívül is megszerezhető.

Különbség a bűntudat és a bűnösség érzése között

A bűnösség bűncselekmény vádolhatósága, az adós teljesítési kötelezettsége vagy polgári bűncselekmény vádja.

Természetesen senki sem akar bűnösnek lenni. A tényleges bűntudat és a bűntudat azonban nem jár együtt. A bűntudat vagy a „rossz lelkiismeret” a szervezet jelzései, amelyek azt mutatják, hogy valaki hibát vagy valami „rosszat” érzett. Általában ez a saját viselkedésének leértékelésével történik.

A bűnösség az a tudatos vagy tudattalan meggyőződés, hogy valamit rosszul tettél.

A bűntudat régi gondolatok, amelyeket gyermekkorban generáltak, vagyis meggyőződés, hogy hibáztál. Ezek azért merülnek fel, mert az az érzésed, hogy nem viselkedtél megfelelően. Ez az érzés azért merül fel, mert sokan mások igényeire gondolnak, vagy saját igényeikre is soha hogy elég legyen. Ez az az érzés, hogy ismételten csalódást okoz mások elvárásainak. A bűntudat tehát a lélek egyfajta riasztórendszere.

okoz

Gyerekként korán megtanultuk, hogy ne tanúsítsunk haragot és ne okozzunk haragot. Nem a szüleink számára akartunk terhet jelenteni, hanem a kedvében járni. A harag büntetést vagy megrovást is eredményezett. Ezt nem akartuk. Ki akarja, hogy gyerekkorában szidják? Néhány ember képes volt rendezni az érzéseit, mert a szülők beszéltek velük és megoldották a helyzetet. A gyerekek tisztában voltak azzal, hogy valamit rosszul tettek, de maguknak is igazuk volt.

Más embereknél azonban ez a feloszlás soha nem történt meg. Nem értetted, mi történt. Haragot keltettél a szülők között, mert valami nem stimmelt. Bántalmazás történt, de nem magyarázták, mi a baj, vagy miért haragudtak a szülők. A szülők csak folytatták, mintha mi sem történt volna. Nem láttak okot arra, hogy elmagyarázzák a helyzetet a gyermeknek. Talán nem tudták, mert maguk sem értették, vagy túlságosan fájt.

Ezért abban az időben ezek a gyerekek kifejezhették haragjukat a szüleikkel folytatott viták vagy a tisztességtelen bánásmód miatt nem tisztázni. Újra és újra csalódtak szüleik viselkedésében. Ehelyett mindig csak arra keresnek okot, hogy miért vagyok én? keresett. Az egyetlen magyarázat akkor általában az volt, hogy a problémának valamihez köze kell lennie. Így jött a meggyőződés: "Nincs igazam!"

Ezért sokan hibáztatták magukat. Tehát fegyelmezték magukat, és kialakult bennük a bűntudat és ezáltal a körkörös gondolatok. A bűntudat képes volt kompenzálni az érzelmi hiányt. Erősen kontrollálták és elfojtották önmagukat és haragjukat, hogy szüleik kedvében járjanak.

A régi, elfojtott harag még mindig ott van. Időről időre azonban kitör ezekből az emberekből. Aztán nagyon megdöbbennek azon az intenzitáson, amellyel kitör belőlük a harag. Szégyellik dühkitöréseiket. Az eredmény a saját agressziójának még erőteljesebb ellenőrzése.

Állandó önkontroll

Ennek a kellemetlen bűntudatnak az elkerülése érdekében sokan folyamatosan próbálják elkerülni az érveket és igazságtalanságokat, többet adni, mint mások, vagy visszavenni önmagukat és saját szükségleteiket. Ez egyre óvatosabb viselkedést eredményez. Tehát ezek az emberek mindig őrködnek. Nagyon stresszes és dühös. A dilemma egyre nagyobb.

Én is mindig kibújtam, amikor a szüleim vitatkoztak. Nem akartam elkapni a malmot. De gyakran nem tudtam, hogyan viselkedjek helyesen? Mit kellene tennem? Így gyakran lefeküdtem sok kérdéssel. Ha nem volt szerencsém, akkor túl sokáig vacogtam, amikor lefeküdtem, és szüleim nemtetszését váltották ki rajtam. Ez nagyon meghatározó érzés volt. Miért én? Másnap reggel ismét béke, öröm, palacsinta volt. Mit. Hogy jöttél ki?

Sajnos a helyzet megoldása mindig rejtve maradt előttem. A szüleim jól értettek és megpróbáltak megakadályozni. De ez a feltételezett védelem csak kérdőjeleket vetett fel számomra. És, mint ma tudom, nagyon mérges lettem. Úgy éreztem, nem tartozom. De nem tudtam kimutatni ezt a haragot, mert haragot váltott ki a szüleimben. Volt már stressz egymás között, és most dühös gyermeke van? Ez valószínűleg túl kimerítő volt. Ezenkívül mindig bűnösnek éreztem magam, amiért nem tettem valamit jól, és haragom miatt.

Tehát folyamatosan ellenőriztem a viselkedésemet, visszavontam magam, sok mindent nem mondtam el, és egyre jobban eltemettem a dühömet. Később mindig más emberek kedvében akartam lenni, és határozottan felülmúltam minden elvárást. Nem csak néhány kívánságot olvastam a szememből, nem, sőt előre is vártam őket. Mindig próbáltam elkerülni az érveket, vagy bocsánatkéréssel gyorsan rendezni őket.

Nagyon kimerítő volt. Gyakran sokkal többet adtam, mint amennyit tudtam és akartam volna. A veszekedő helyzetek is szörnyűek voltak számomra. Fiatal koromban hébe-hóba nagyon mérges lettem, és becsaptam az ajtókat. Csak nem tudtam, hogyan kezeljem az érzéseimet. És akkor továbbra is bűntudatod legyen, amiért nincs igazam, aki vagyok. Szerencsére ma mindent megoldottak és nyugalom van a fejemben.

Hogyan oldhatja meg a bűntudatát?

A valódi bűnösséggel ellentétben a bűnösség nem oldható meg engeszteléssel és jóvátételsel. A bűntudat erősen érzelmes, ezért csak érzelmi folyamaton keresztül érhetjük el őket. Csak akkor tudod megtisztítani és feloldani, ha megérted, mikor, hogyan és miért merült fel bűntudatod. A fej segít, de a szívnek itt minden munkát el kell végeznie.

Beszél

Kezdje kicsiben. Ne szégyenből hallgasson el bűnösségéről. A bűntudat általában nem megfelelő. Igen, de mint érintett személy ezt nem ismerheti fel. Az ember annyira beilleszkedett a saját világába, a saját magáról való gondolkodásba, hogy most már maga is elhiszi. Ha ezután beszél valakivel, aki nem érintett, a bűntudat megoldódhat. Keressen valakit, akiben megbízik, és mondja el neki, mi folyik a fejében. Amikor nagyon mérges vagy, mondd el, miért vagy olyan őrülten dühös most. Meg fog lepődni azon, hogy más emberek nem úgy gondolnak rád, ahogy te.

Hogy befordítsa magát

Ha el akarja engedni bűntudatát, akkor vissza kell állítania a haragját. Ez azt jelenti, hogy az első lépésben vissza kell hoznod a haragodat. A vízben kocogás közben bokszoltam a vízben, és folyton azt motyogtam magamban: dühös vagyok, dühös, dühös vagyok ... Még az erdőben vagy a tenger mellett is segít minden hangos kiabálása. Lehet, hogy először nem fogja meg a haragját, de fokozatosan érezni fogja. Újra jelen kell lennie, hogy megtehesse a következő lépést.

Megért

Ez egy másik fontos lépés volt. Most arról van szó, hogy elmélyülj a saját bűntudatodban. Megoldja a gyermek helyzetét és a hozzá kapcsolódó hiedelmeket. Sajnos ezt egyedül nem lehet megtenni. Ehhez szakmai támogatásra van szükség. Arról van szó, hogy átéljük azokat a helyzeteket, amikor és miért ez a harag felmerült. Úgyszólván kívülről látja az akkori helyzetet. Végül is már nem vagy gyerek, és ma már maga döntheti el, mely hiteket akarja követni.

Megérteni, hogy a szülők miért tették azt, ami fontos a megbocsátás folyamatában. A szülők valóban csak a legjobbakat akarják gyermekeiknek. Sajnos, amit néhány szülő tesz, az nem mindig a legjobb számukra, és természetesen nem a legjobb a gyermekeik számára. A szülők csak gyerekek, és mindent megtesznek, ahogy gondolják. Már olvassa: dilemma. Valakinek meg kell oldania ezt a dilemmát. Lám, idáig olvastál, szóval te is meg akarod oldani. Csodálatos. Újabb lépés a helyes irányba.

Vita vagy félreértés esetén kérdezd meg magadtól: Valóban igaz, amit gondolok? Megfelelő-e az érzésem ehhez a helyzethez? Vagy újra felbukkan egy régi, gyermeki érzés? Tényleg dühös vagyok a másik emberre most, vagy valójában a szüleim káromkodnak? Egy főnök egyszer egy vita során megkérdezte tőlem, kivel vitatkoztam, és ki veszettül. A helyzet egyáltalán nem volt. Ez sokkolt, de igaza volt, megbeszélést folytattam apámmal. Fontos megállapítás.

Megbocsát

Most a legnehezebb folyamatokhoz érkeztünk. Csak akkor tudsz megbocsátani, ha a szüleid cipőjébe veszed magad és megérted, miért viselkedtek így. Igen, vannak olyan dolgok, amelyeket egyszerűen nem tudsz megérteni, és természetesen nem tudsz megbocsátani.

De az ember haragjának kezelése érdekében megbocsátásra van szükség. Fontos, hogy megértsd, mikor támadt dühöd. Gyermekkorod helyzeteiből származik, amikor teljesen tehetetlen voltál. Ahol történtek olyan dolgok, amelyek nem voltak igazán helyesek. Próbáld felkutatni ezeket a dolgokat. A megbocsátás nem csak azt jelenti, hogy megbocsát a fejeddel, hanem teljes szíveddel. Ez egy hosszú folyamat, amely valóban időt vesz igénybe. Igen, ez fontos lépés a bűntudat érzésének jó fokához.

FIGYELEM! Kérjük, ne számítson túl sokra. Hagyja, hogy elkísérje és elkapja ezt a folyamatot. Néhány emlék nagyon igényes és megterhelő lesz számodra. Keressen segítséget.

Hadd menjen

A legjobb az utolsó: Amikor fejeddel és szíveddel megértetted, mi történt, és mikor támadt haragod és ezáltal a bűntudatod, megteheted az utolsó lépést. A megbocsátással együtt engedni kell. Akkor már nem kell ragaszkodni a régihez, a múlthoz. Lépésről lépésre szabaddá válik körkörös gondolatai és bűntudata. Ahogy elengeded, fokozatosan jön a nyugalom a fejben és a test ellazulása. Ezután úgy fogja érezni, hogy fájdalmai az idő múlásával csökkennek, és végül elmúlnak.

Nem lesz könnyű munka, de már elkezdted. Örömmel vesszük együtt a helyzetedet 3 órás coaching során, és elemezzük a bűntudatod okát. Ezután telefonon tisztázzuk személyes kérdését. Alig várom, hogy találkozzunk!