Burger - Tippek - Stiftung Warentest

tartalom

Tippek

Kalóriaigény. Az energiaigény az életkortól függ. Magasságát, fizikai aktivitását és nemét is. A nőknek valamivel kevesebb kalóriára van szükségük, mint a férfiaknak. Íme a két nem átlaga korcsoportonként:

stiftung

  • 4-6 év 1 450 kcal (kilokalória),
  • 7–9 év 1800 kcal,
  • 10–12 év 2 150 kcal,
  • 13-14 éves korig 2 450 kcal,
  • 15-18 éves korig 2800 kcal,
  • 19–24 éves korig 2 700 kcal és
  • 25-50 éves korig 2600 kcal.

Egy főétkezésnek a napi szükségletnek körülbelül egynegyedét kell lefednie, az étkezések közötti snacknek pedig egy nyolcadot kell tartalmaznia. Hasonlítsa össze az értékeket a hamburger menüjével.

Táplálkozási értékek. A McDonald's-nál vannak táblázatok kalória- és táplálkozási információkkal: A tálca felületének hátoldalán. A Burger King teljes táplálkozási tényeket csak az interneten tesz közzé. Számolja ki a kívánt menü értékeit. Példa gyermekmenüre (Boldog étkezés a McDonald's-tól): Sajthamburger 284 kcal + hasábburgonya 234 kcal + kicsi koksz 130 kcal = 648 kcal. Ez sok: annak az energiamennyiségnek a jó harmada, amelyre egy általános iskolásnak minden nap szüksége van. Emlékeztetőül: egy főétkezés csak a napi szükséges kalória negyedét hozza.

Kis adagok. Egy sajtburger önmagában nem hízik meg, de nem is tölt el. A kóla és a krumpli kombinációja viszont növeli a kalóriákat. Ha ezt szuper méretű adagként rendeli, akkor túl magas kalória- és zsírtartalmat fogyaszt. Válasszon kis adagokat, vagy csökkentse más étkezéseket egy "gyorsétterem napja" után.

saláta. Kombinálja a hamburgert salátával krumpli helyett. Ha lehetséges öltözködés nélkül: Ez egészségesebb és kevesebb zsírt termel.

gyümölcslé. Kombinálja a burgert gyümölcslével, almalé fröccsentővel vagy ásványvízzel a kóla helyett. A kolában sok a cukor és magas a kalóriatartalom. A kólarajongók alternatívája: Cola Light.

Nem kell kapkodni. Egyél a gyerekeiddel. Nem kell kapkodni. Az "etetési ciklus" csak a mozgalmas hamburgerrel kezdődik.

Mozog. Azok, akik sokat sportolnak, sportolnak vagy fizikai munkát végeznek, több kalóriát égetnek el. Így egy kövér hamburger menü gyorsan ledolgozható.

Ez a cikk hasznos. 1789 ember találja ezt hasznosnak.