Burgonya diéta! Mi a titka, amellyel 15 kg alatt 4 kg-ot fogyhatsz Szabadság
Írta: Rodica Dirzu, 2016. január 20., szerda, 11:30.
A burgonya diétát Dr. Jean-Michel Cohen javasolta a "Savoir maigrir" című könyvében. Bár furcsának tűnhet a fogyás burgonyával, amelyet általában kizárnak a fogyókúrás étrendből, mégis.
A közhiedelemmel ellentétben a burgonya nem hizlaló étel. Nyilvánvaló, feltéve, hogy diétásan főzik, és nem sült, vajban vagy más zsírban úszik. Ha vízben, gőzben vagy sütőben főzve főzzük, nagyon kevés zsírral, akkor az tökéletes. Az étel által felszabadított lassú szénhidrátok jóllakottság érzetet keltenek, ami segít elkerülni az étkezések közötti falatozást. Valójában a burgonya csak 90 kalóriát tartalmaz 100 g-onként.
A diéta előnyei: láthatóan elveszíti a zsírt, és ez nem drága.
Ajánlatos naponta 1400 kalóriát fogyasztani. Ebben az esetben 15 nap múlva körülbelül 4 kg-ot fog leadni. Szüneteltesse és folytassa, amíg annyi súlyt nem veszít, amennyit csak akar.
Ne képzelje, hogy minden étkezéskor csak burgonyát fog enni! Az étrend a napi étrend kiegyensúlyozásából, a test igényeinek tiszteletben tartásából áll. Burgonya csak vacsorához szükséges.
Íme, mit ehet egy nap alatt:
- Reggelinél: kávé vagy tea cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebédnél: grillezett steak, párolt zöldségek és egy tál vörös vagy citrusfélék.
- Vacsoránál: sült burgonya, gomba sonkába csomagolva, alma- vagy burgonyasaláta fűszerekkel, citrommal és gyógynövényekkel, zsírmentes.
Fontos: napközben annyi vizet fogyaszthat, amennyit csak akar, teát és kávét mértékkel.
burgonya a keményítőtartalmú családhoz tartozik. Komplex szénhidrátokban gazdag, amelyek közül a legismertebb a keményítő. A burgonya megtelt, csak 200 g-os adag elég. Alapvető elemeket tartalmaz, például C-vitamint, magnéziumot, vasat, káliumot, de jelentős mennyiségű fehérjét is, amely közvetlenül a bőr alatt van. Rostot is tartalmaz, elősegítve a béltranszportot.