Burn Love Lumps 3 gyakorlat otthon
Édes szerelem fogantyúk: Ezek a gyakorlatok otthoni munkához!
2018. március 09. - 15:29
Videó: Fatkiller anyagcsere - Így fokozhatod
Kétségbeesett: Nagyon figyelünk étrendünkre, lemondunk (szinte) minden édesről és a csípőarany mégis makacsul ragaszkodik hozzánk. Mit lehet tenni ez ellen? Pár edzés, amely kifejezetten megégeti a szerelmi fogantyúkat!
Szakértők szerint alkalmas HIIT, Tehát magas intenzitású intervallum edzés, amely hosszú távon a legjobb font leadására szolgál. És ez számunkra egyáltalán nem kényelmetlen, mert olyan sokféle forma létezik, hogy az edzés soha nem válik monoton és unalmassá!
Megmondjuk, hogy mely gyakorlatokkal kifejezetten fel lehet égetni a bosszantó szerelmi fogantyúkat.
Távol a szalonnával! Ezek a gyakorlatok segítenek
Ha meg akarja égetni a szerelmi fogantyúkat, a felülésszerű gyakorlatok különösen jók. A sokféle változat mellett van néhány dolog is, amelyekre érdemes figyelni a lehető legjobb hatás elérése érdekében.
1. Felülés: A klasszikus
Ha klasszikus felüléssel szeretné megégetni a szerelmi fogantyúkat, ügyeljen arra, hogy a kezét ne a fejére tegye, hanem mindig hajlított karokkal tartsa a feje mellett. Így építesz fel több feszültséget. Hajlítsa meg a lábait is, kissé húzza fel a lábát, hogy felfelé nézzenek - és induljon! Három 20 tiszta ülőgarnitúra kell, hogy legyen a cél.
2. A kettős szivattyú
Ez a gyakorlat a lényegig terjed, mert itt testfeszültségre és erőre van szükség. Csakúgy, mint a normál üléseknél, kezdje el a hátát feküdni. Most tegye a jobb öklét a bal tenyerébe, hogy további feszültséget teremtsen.
Most hajlítsa meg kissé a lábait, emelje fel őket, és ezzel egyidejűleg kissé tolja el a felsőtestet a padlótól. Ebből a helyzetből indulva a felsőtest felé húzza a lábait, amelyet szintén tovább emel. Ezután menjen vissza a kiindulási helyzetbe (soha ne tegye le a lábait és a törzsét!) És húzza meg újra a lábait a felsőtest felé. Ezeket az égő szerelmi fogantyúkat viszonylag gyorsan hajtsa végre. Három tíz dupla szivattyúkészletnek elegendőnek kell lennie a kezdőknek.
3. A derék nyomása
Feküdj a bal oldalon. Most támasztja felsőtestét a bal felkarjára. Keresztezze a felső lábat előre az alsó fölé. Vegye a jobb kezét a fejéhez, hogy könyöke az ég felé mutasson. Most emelje fel a csípőjét úgy, hogy a felsőteste és a lába egy vonalban legyen. Néhány másodperc múlva engedje le ismét röviden ezt a helyzetet, majd azonnal vegye fel újra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor, tízszer mindkét oldalon.
Minden sikert kívánunk égő szerelmi fogantyúkkal!
Szeretne további tippeket a fogyásról és a fitneszről? Ezután egyszerűen kattintson a videó lejátszási listánkra. Érezd jól magad.