Burpee az otthoni nagyszerű lassúság elleni gyakorlat

Felejtsd el a guggolásokat, felejtsd el a deszkát, felejtsd el még a tüdőt és a felülést is. A fitnesz narkók szerint van egy teljes gyakorlat, amely lehetővé teszi a test megformálását, miközben a kalóriákat egyetlen mozdulattal: a burpee. Az 1930-as években az Egyesült Államokban született gyakorlatot az elit seregek és futballcsapatok képzésében használják. A crossfit fejlődésével a burpee - vagy nyelvünkben a békaugrás - népszerűségre tett szert, és ma már számos fitneszórán tanítják. Amellett, hogy a burpee szerves gyakorlat, otthon könnyen reprodukálható. Elég ahhoz, hogy egy hottie szarvát faragja anélkül, hogy elhagyná a nappalit.

gyakorlat

A burpee előnyei

1 - Izmok vagyunk

A híres békaugrás rendszeres gyakorlásával a hasán, a fenekén, a combján, a karján és a mellkasán fogunk dolgozni. Más szavakkal, a burpeek ismétlése szinte az egész testet felépíti. Ha variációkat adunk hozzá a gyakorlathoz, például fekvőtámaszokat vagy felhúzásokat, akkor még jobban megdolgozzuk izomtömegünket.