BURPEES A teljes gyakorlat, számos előnnyel - DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

1. Burpees: Jó az izmoknak, jó a kardiónak
2. Mik azok a burpeek ?
3. Burpees a Crossfitben
4. Hogyan kell csinálni a burpeeket ?
   • Az eredeti burpee
   • A Crossfit variáns
5. Óvintézkedések, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy ne sérüljön meg
6. Milyen előnyei vannak a Burpees-nek ?
7. összefoglalva

Burpees: Jó az izmoknak, jó a kardiónak

Szinte az egész testet bevonja, a burpee teljes gyakorlat amely önmagában lehetővé teszi az izmok felépítését és a szív- és érrendszer erősítését. Nem csoda, hogy a CrossFit rajongói a képzésük alapanyagává tették. Mi az a burpee? Hogyan jön létre? Milyen előnyökkel jár? Kövesd a vezetőt !

Mik azok a burpeek ?

Az 1930-as évek végén fejlesztette ki Royal H. Burpee amerikai fiziológus, a A burpee egy súlyzós edzés amely sok izmot toboroz a testbe. Eredetileg a pulzus mérésére használták orvosi körülmények között. Ezt követően beépítették a hadsereg toborzottjaival szemben elrendelt fizikai tesztekbe. Nagy intenzitással végezve segíti az izmok erősítését, a szívműködés javítását és a zsír hatékony égetését.Az alapgyakorlat a lehető leggyorsabb végrehajtásból és több egyszerű pozícióból áll: térd hajlítva kézzel a földön, ugrás, deszka és guggolás. Nincs szükség felszerelésre, és bárhol és bármikor gyakorolható, ez a gyakorlat évtizedek óta népszerű a sportolók körében. Létrehozása óta különböző variánsokat fejlesztettek ki további mozgások beillesztésével a sorrendbe, például ugrások vagy fekvőtámaszok.

---