Buteyko, a jobb légzés módszere - zárójeles oktatóanyagok
Van egy helyes és helytelen légzés az optimális egészség érdekében, és a közhiedelemmel ellentétben ennek nem kell hosszú, mély lélegzetet adnia.
A Buteyko légzési módszer arra tanít, hogy a légzési mennyiséget állítsd vissza a normális szintre, vagy más szavakkal fordítsd meg az úgynevezett krónikus hiperventilációt vagy krónikus túllégzést.. Ha a légzése normális (ideális esetben kiderül, hogy könnyedén, nyugodtan és csak az orrán keresztül kell lélegeznie, nem a száján keresztül), akkor jobb a szövetek és szervek oxigénellátása, beleértve az agyat is.
Ennek a módszernek a célja, amelyet az 1950-es években Konstantin Buteyko orvos, orosz tudós végzett nagyszámú testi rendellenességet old meg a légzés normalizálásával és nagyon specifikusan felhalmozódott gázkeveréket eredményez, amelyre egy organizmusnak megfelelő működéshez szüksége van.
Ha figyelembe vesszük a Buteyko légzési módszer történetét, akkor az egész egy gyakorlati küldetéssel kezdődött, hogy figyelemmel kísérjük a beteg betegek légzési szokásait. Az eredmény meglepő eredményt hozott: ezek a betegek jelentős és egyenletes mélyülést mutattak légzésükben, ami a halál közeledtével fokozódott.
Dr. Buteyko meg tudta teremteni ennek az ötletnek az elméleti alapjait - a hiperventiláció szén-dioxid-kimerülést okoz. Alacsony szén-dioxid-szint a szervezetben érgörcsöket okoznak és okozni is oxigénhiány a szövetekben.
Hiperventiláció - az oxigén túlzott hipotézise ?
Azt tanították, hogy a mély légzés optimális, mert a lehető legtöbb oxigént juttatja a tüdőbe. Bármilyen furcsán is hangzik, az oxigénhiányt nem az oxigénhiány, hanem a szén-dioxid hiánya okozza. Ha túl sokat lélegzünk, valójában kevesebb oxigént kapunk. Tudjuk, ellentmondásszerűnek tűnik, de vizsgáljuk meg.
A normális légzési sebesség nyugalmi állapotban körülbelül 8-12 légzés percenként. Sokan közülünk sokkal többet lélegeznek, gyakran akár 25 lélegzést percenként, és gyakran a szánkon keresztül is. Ennek a sekély, de gyors légzésnek az okai gyakran szorongással és stresszel vannak összefüggésben. Ez a légzési szokás általában észrevétlen marad, de ennek ellenére alacsony intenzitású hiperventilációt okoz, megzavarva az oxigén és a C02 egyensúlyát.
Miért fontos ? Hiperventiláció esetén a test túl sok oxigént vesz fel. Ahhoz, hogy a test valóban felhasználja ezt az oxigént, szüksége van bizonyos mennyiségű szén-dioxidra. Amikor többet lélegzünk és alacsony intenzitású hiperventilációba lépünk, a testnek egyszerűen nincs elegendő ideje a szén-dioxid megragadásához, ami azt eredményezi, hogy képtelen felhasználni a kapott oxigént. nincs elég levegő a testben.
A megnövekedett szellőztetési sebesség túl sok szén-dioxidot távolít el a testéből. A szén-dioxid csökkenése a szén-dioxid csökkenését eredményezi a vérben, így a hidrogénionok koncentrációja csökken és a vér pH-értéke emelkedik, ami alkalózist okoz.
Szén-dioxid - A nem énekelt hős, aki lélegzik
Ahogy az imént láttuk, A CO2 alapvető szerepet játszik a légzésben. Ennek fő oka a kilégzés fontossága. Ellentétben azzal, amit általában tartanak, a kilégzés célja a testünkben megmaradó szén-dioxid mennyiségének szabályozása, és nem szabad megszabadulni az összes CO2-től. Ha túl gyorsan lélegzünk és túl sok CO2-t lélegzünk ki, a szén-dioxid nem képes lépést tartani a vérből távozó oxigén szabályozásának feladatával, ami a nem elérhető oxigén telítettségét eredményezi.