Búzadara zabkása és rizspuding - egészséges (fogyás, alak) (táplálkozás, étkezés, súly)
Most fogyok, és eddig elég jól megy. Mindig olyan voltam, aki nem igazán szeret kiadós ételeket enni, de szereti az édességeket. Holnaptól búzadara-zabkását vagy rizses pudingot szeretnék készíteni reggelire. Tényleg egészséges most, vagy túl sok kalóriát tartalmaz? Én is csak búzadarát vagy rizspudingot ennék fahéjjal, esetleg mézet és gyümölcsöt. Elfogadható egy ilyen fogyókúrás reggeli? Egyébként mindig joghurtot eszek gyümölcsökkel és némi zabpehellyel, de egy kis változatosság sem lenne rossz. Készítsem magamnak a búzadara és a rizspudingot, vagy már készen vannak?
4 válasz
Ha valamit, akkor én főzném magam, mert a kész termékben sok a cukor. amikor főz magának, használhat például gyümölcsöket. Mint mondtad, vidd be az édességet, és általánosságban azzal is kényeztetheted magad a változásért, szerintem;) csak mértékkel, mert elég sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek természetesen a kalóriák számában is éreztetik magukat
Köszönöm:) Igen, ezért csak a szénhidrátok és a kalóriák miatt fogyasztom reggelire.
Igen, készítse elő őket maga, akkor tudja, mi nem jön be;-)
Reggelire bármit fogyaszthat. Ha fogyni szeretnél, este kevesebbet kell enned, lehetőleg csak zöldséget vagy valamit 6 órával lefekvés előtt. És nem, reggel nem fog zsírosodni a rizspuding vagy a búzadara. Ehetnél ennél is többet is. Ne feledje, hogy a reggeli nagyon fontos, és mindig attól függ, hogy MIKOR és mennyit eszel. Próbálj keveset enni este, a fogyás hirtelen olyan gyors.
A zabpehely, a rizs és a búzadara gyakorlatilag ugyanannyi kalóriát tartalmaz (kb. 360–100 g) és ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz (kb. 77–100 g; a tésztában 25 g, a burgonyában 17 g). Tehát nincs különbség;)
Amíg nem fogyaszt annyi szénhidrátot a többi étkezésnél, az teljesen rendben van:)
hasonló kérdések
Túl sok édességet ettem és 3 kilót híztam . Most mit ehetnék jól reggelire . Kenyér lekvárral, sajttal stb. Vagy inkább müzli gyümölccsel, zabpehellyel, tejjel és joghurttal ? Mit gondolsz, melyik a legalkalmasabb a fogyásra, kezdd egészségesen a napot
Igyekszem a lehető legegészségesebben és kiegyensúlyozottabban étkezni, és megpróbálok fogyni. Jó lenne reggelire reggelizni két szelet kenyérrel? És akkor az iskolában natúr joghurt zabpehellyel, gyümölccsel és fél kanál mézzel? Vagy ez túl sok? Kihagyom a kenyeret és csak otthon reggelizem, vagy éppen fordítva?
Reggelire a zabpehelyről a rizspudingra váltok. A rizspuding nem szuper kalóriatartalmú, de legalább csak 1/3-a annyi, mint a zabpehely. Ez az elmélet;-) A kész rizspuding összes csomagján (függetlenül attól, hogy hűtött vagy készen van-e keverve) ellenőriztem, könnyen vége 100 Kcal/ 100 g. Most vettem nyers rizspudingot, hogy alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor nélkül elkészíthessem. De ott van 350 Kcal/ 100g (előkészítetlen)
Az igazi kérdésem: Ha így főzöm a rizspudingot, akkor elvesznek a kalóriák a folyamat során, így nagyjából ugyanazt a kcal-értéket kapom, mint a késztermékeknél? Egyébként nem tudom megmagyarázni, hogy a kész fajták miért kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony zsírtartalmú és cukormentes rizspuding.
Előre is köszönöm a válaszokat:-D
Sziasztok, minden reggel kocogni szoktam reggeli után, és valójában mindig zabpelyhet eszek gyümölcsökkel, ez valóban jó a fogyáshoz? Dagadt gyomrot kapok akár tejből, akár zabpehelyből. mit mondasz, ennék alacsony zsírtartalmú kvarkot vacsorára vagy reggelire. És tudsz más reggelire vonatkozó ötleteket. Előre is köszönöm:)
Szia, 68 kiló vagyok, és szeretnék 3 hét alatt lefogyni 2 hét alatt. Már 16 kilót fogyott az egészséges táplálkozás és a testmozgás heti 5 napon keresztül, de most 3 kilót akartam lefogyni ebben a 2 hétben azzal, hogy gyümölcsöt ettem reggelivel ebédre joghurt, gyümölcs (néha csirkemellfilé, természetesen zsírszegény) és némi zabpehely, este pedig, amikor éhes vagyok, uborka, paprika vagy sárgarépa. És folytassa a sportot. Nos, alapvetően ez nem egy igazi összeomlási étrend, hanem valójában csak egy rendkívül radikális "diétaváltás", és most azt akartam kérdezni, hogy van-e jojo-hatása ennek a diétának a 2 hetétől? Ezt követően megpróbálok folyamatosan fogyni, de a szokásos egészséges étrendemmel.
Üdvözlet mindenkinek, nagyon szeretek zabpelyhet enni, de fogyni akarok, és most a kérdés: Egészséges a zabpehely, vagy hízik rajta keresztül?