B-vitaminok Fogyjon megfelelően az anyagcseréjével Wunderweib
Fogyni vitaminokkal? Megmutatjuk, hogy a B-vitaminok hogyan lendítik fel az anyagcserét.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Tudjuk, hogy sok vitamint kellene fogyasztanunk. Cink pl. B. segít a zsír lebontásában, és a C-vitamint is nagy zsírégetőnek tekintik. De legyünk őszinték: Mi lenne, ha a B-vitaminok ki? A fogyni vágyóknak különös figyelmet kell fordítaniuk erre. Mivel ebben a csoportban szinte az összes vitamin bénává tesz anyagcsere vissza az úton, és támogatja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakulását.
Minden a B-vitaminokról szól!
Különösen azok A B2, B3, B5, B7 vitaminok serkentik a zsírégetést, serkentik az emésztést és jó hangulatba hozzák. A B6- és B12-vitamin erős idegzetet és sok akaraterőt biztosít.
Súlycsökkentő segítők leselkednek mindenfelé
Az ételpaletta valóban gazdag: hal, hús, zöldség, tejtermékek, tojás és teljes kiőrlésű termékek a B-vitaminokat biztosítják számunkra, és stimulálják testünket anyagcsere váltson vissza vékonyra.
Megmondjuk, hogy mely ételekre kell mostantól jobban figyelni. Ezenkívül finom ebéd ételeinkkel, reggel gyümölcstüzlivel és este teljes kiőrlésű sajtos szendvicsünkkel pillanatok alatt két kilóval könnyebb leszel.
Karcsú garancia hús és hal
100 g csirkemáj szinte fedezi a B12 napi szükségletét. Sok B5 is van benne. Ez serkenti a zsíranyagcserét.
Kiváló szállítók: 100 g kagyló 8 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz. A napi mennyiség több mint kétszerese.
Mindössze 100 g steak fedezi a vitamin teljes napi szükségletét 100 mikrogramm 2-3 mikrogramm B12-vitaminnal.
Szuper sovány! És a hús sok B6-ot tartalmaz. A tányérjainkon hébe-hóba várnak egy bécsi szeletet.
A halfilé gazdag B6-vitaminban és omega-3 zsírsavakban. És segítenek a magas vérnyomás csökkentésében is.
Az egészséges halakból csak 100 g biztosít 3 napig B12-vitamint. Ideális kabátkrumplival és zöld salátával.
Egyetlen kagyló fedezi a cink napi szükségletét. Abszolút rekord: 15 mikrogramm B12-vitamin/100 g.
100 g 25 mikrogramm anyagcsere-emlékeztető B1, B2, B6, B12 vitamint tartalmaz. Tipp: dobozokban is kapható.
A legjobb zsírégetés a gabonaféléknek és társnak köszönhetően.
304 mikrogramm folsav/100 g a legjobb osztály! Plusz B6-vitamin. Tegye joghurtba, kvarkba és a müzlibe!
5 evőkanál sok B6-vitamint tartalmaz. A hüvelyesek magas nátriumtartalommal és alacsony káliumtartalommal rendelkeznek. Ideális kombináció magas vérnyomás esetén.
Néhány egészséges mag rengeteg B2 és B6 vitamint tartalmaz. Csak 100 g-ból van benne több fehérje, mint egy kis steakben.
A fehérjében gazdag szemek szelént és B6-vitamint tartalmaznak zsíranyagcsere nál nél. Tipp: használjon szezámolajat!
Adjon nekünk sok B1-vitamint. Az úgynevezett idegvitamin extra magas stressz-ellenállást biztosít. Szuper!
Harapnivaló mulatság: A mogyoróban található különféle B-vitaminok jó idegrendszert és még jó hangulatot is biztosítanak.
Alig zsír vagy kalória, annál inkább folsav és B-vitamin. Ideális az alakhoz. Csak röviden főzzük, ettől szépek és ropogósak maradnak.
2 evőkanál főtt rizsnek dehidratáló hatása van a sok káliumnak és kevés nátriumnak köszönhetően. A B-vitaminok erősítik az akaratot és az állóképességet.
Fitt és tele energiával gyümölcsökkel és zöldségekkel
Sok folsav és sok B6-vitamin egyetlen adagban elősegíti az energiatartalék felszabadulását és felhasználását. Erősítik az immunrendszerünket is.
1 tányér zöldség jóval meghaladja a 200 mikrogramm folsavat. Ez biztosítja az érintetlen ereket. Az avokádó B1 és B6 vitaminok fittek és erőteljesek.
A téli zöldségek folsavat, sok C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak. Mit szólnál egy kis krémleveshez?
A zöld levelek a folsavnak köszönhetően szuper illeszkedéssé tesznek, és sok C-vitamint és béta-karotint is tartalmaznak.
A zöld virágokat a lehető legkevesebb sós vízben kell főzni, hogy értékes folsav-tartalmuk 182 mikrogramm/100 g maradjon.
A B6-vitamin és a kálium oxigént juttat az agyba, és elősegíti a nyugalmat.
Az egészséges vékony gyümölcs elősegíti az emésztést és dehidratáló hatású.
Állati termékek az anyagcsere fellendítésére
1 reggeli tojás jó mennyiségű B12-vitamint ad, ezért egészségesebb, mint sokan gondolják. Koleszterint tartalmaz, de csak töredéke kerül a vérbe.
A tejtermék kiváló B12-forrás. Ráadásul rengeteg kalcium védi csontjainkat a csontritkulástól. Napi 2 szelet sajt ideális.
Igazi szépítő! Sok B-vitamin biztosítja a mély relaxációt, a nagyszerű hajat és az erős körmöket. Még napi 1 pohár tej is csodákra képes.
A B-vitaminok fokozzák a zsírégetést, biztosítják a jó alvást és gátolják a stresszhormonokat. Tökéletes reggeli gyümölccsel.