C-vitamin a baba táplálkozásában - anya és baba

C-vitamin a bébiételekben

c-vitamin csecsemők csecsemők gyermekek

táplálkozásában

Hogyan adják be a C-vitamint a csecsemők étrendjében, milyen minimális ajánlott adagra van szükségük naponta, milyen szerepet játszik és milyen ételekben találjuk meg, ebben a cikkben mindent megtudhat a C-vitaminról.

A C-vitamin (aszkorbinsav) szükségleteket fedezik a természetes táplálékkal táplált csecsemők és az élet első 3 hónapjában az anya étrendjéből, valamint az anyának véglegesen bevitt multivitaminokból.

A C-vitaminról

A C-vitamin nélkülözhetetlen az emberi test számára, és csak külső forrásokból, táplálékból vagy kiegészítőkből vehető fel, és az emberi test nem tudja létrehozni. Ez hozzájárul szöveti fejlődés és regeneráció és a fehérjeszintézis folyamatában, a bőrsejtek, az inak, az ínszalagok és az erek képződésében használják. A C-vitamin is segít sebgyógyulás és gyógyulás és csont és porc regeneráció.

A C-vitamin a antioxidáns, így megakadályozva a szabad gyökök sejtekre gyakorolt ​​negatív hatásait. A C-vitaminban gazdag étrend segít a korai öregedés hatásainak csökkentése, akarat minimalizálja a rák és más betegségek kockázatát, mint például a szív és az ízület.

A C-vitamin segít a vas jó felszívódása a szervezetben, Ez nélkülözhetetlen kollagén termelés és megakadályozza a szemészeti készülék betegségeinek előfordulását.

A C-vitamin felelős a neurotranszmitterek képződéséért is, különösen a szerotonin - a boldogság hormonjának is nevezik. Ezért a stresszállóság, a hangulat és az idegrendszer megfelelő működése a C-vitamin bevitelétől függ.

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitaminnak van fontos szerepet játszik az immunitás növelésében, ez elősegíti a fehérvérsejtek (leukociták) termelését a vérben. Ezeknek az a szerepük, hogy megvédjenek minket a fertőzésektől. Ezért a C-vitamin optimális bevitele csökkenti az allergia kockázatát is és gátolja és lassítja a rákos daganatok növekedését.

Mennyi C-vitaminra van szüksége egy gyermeknek?

  • 0-6 hónap - 40 mg;
  • 7 hónap -1 év - 50 mg;
  • 1-3 év - 15 mg;
  • 4-8 év - 25 mg;
  • 9-13 év - 45 mg;
  • 14 - 18 év (fiúk - 75 mg; lányok - 65 mg);
  • felnőttek - (férfiak - 90 mg; nők - 75 mg);
  • terhes nők - 85 mg;
  • szoptató nők - 120 mg

Ne feledje, hogy ez a napi szükséges minimális adag. A hozzájárulás nagyobb lehet. A C-vitamin sok ételben megtalálható, így a C-vitamin-hiány kockázata rendkívül alacsony.

C-vitamin hiány

A C-vitamin hiányának első jelei a szervezetben:

  • anémia
  • ínyvérzés és az íny gyulladása
  • sérült fogzománc
  • duzzadt és fájdalmas ízületek
  • nehézkes sebgyógyulás
  • zúzódások
  • száraz és sérült haj
  • orrvérzés
  • súlygyarapodás a káros anyagcsere miatt
  • száraz és hámló bőr

A C-vitamin hiányának kockázata csecsemőknél

A C-vitamin hiányának kockázata nő a tehéntejjel etetett csecsemőknél. Alacsony a C-vitamin tartalma, és a forralás egyébként is elpusztítja ezt a kis mennyiséget. A tehéntejet nem szabad 1 év alatti gyermekek számára adni. Az anyatej a legalkalmasabb, de léteznek C-vitamint tartalmazó tejporos tápszerek is.

Hiányosságok előfordulhatnak olyan csecsemőknél is, akik bizonyos betegségekben szenvednek, és vesebetegség, cöliákia vagy mások által okozott felszívódási szindrómában szenvednek.

Scurvy - a C-vitamin-hiány legrosszabb formája

Ez egy olyan betegség, amely több felnőttet és alultápláltságot érint. A skorbut esetei rendkívül ritkák. De vannak bizonyos típusú emberek, akik hajlamosak a skorbutra:

  • krónikus alultápláltsággal rendelkező emberek és azok, akik napi kevesebb, mint 2 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak
  • dohányosok
  • alkoholisták
  • az idősek és a gyermekek
  • diétázók vagy egészségtelen, főleg gyorsétkezést fogyasztók
  • étkezési rendellenességekkel (bulimia, anorexia) szenvedők
  • vesebetegek, akik dialízis alatt állnak
  • emberek Crohn-betegség vagy coeliakia
  • olyan emberek, akiknek betegségei megakadályozzák a C-vitamin asszimilációját
  • súlyos diszpepsziában szenvedő emberek
  • fejletlen országokból származó emberek

A C-vitamin feleslege? Mi történik?

A C-vitamin feleslege ritkán okoz kellemetlen tüneteket, mert a szervezet nem képes elraktározni és a vizelettel ürül. A leggyakoribb tünetek az emésztőrendszeri rendellenességek vagy a hasmenés. A nagy veszély azonban a C-vitamin hiányában jelentkezik - skorbut.

A C-vitamin feleslege gyermekeknél

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, így rövid időn belül a fogyasztás után a vizelettel kiürülhet a szervezetből. A C-vitamin túladagolása nagyon ritka, és számos tünetet vált ki, például hányást, hányingert, hasmenést vagy gyomorhurutot.

Közötti gyermekek számára 1 és 3 év, a C-vitamin maximális adagja 400mg, közötti gyermekek számára 4 és 8 év alatt a maximális adag 650 mg-ra nő.

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin zöldségekben, gyümölcsökben és zöldségekben található. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek:

  • petrezselyem
  • citrusfélék
  • görögdinnye
  • kiwi
  • bogyók
  • áfonya
  • egzotikus gyümölcsök (mangó, papaya, ananász stb.)
  • brokkoli
  • Fejes káposzta
  • zöldek (pl. spenót, kelkáposzta stb.)
  • karfiol
  • édesburgonya
  • paradicsom
  • tök
  • és több.

ÓVATOS! Az élelmiszerek C-vitamin-tartalma csökken, ha magas hőmérsékletnek vannak kitéve, de a levegőben lévő oxigén is. Ezért jó, ha a gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legfrissebben és nyersebben fogyasztják.

A gyermekek táplálkozásának kiegészítése vitaminokkal

ÓVATOS! A szülők nem adhatnak gyermekeiknek vitamin-kiegészítőket gyermekorvos tanácsa nélkül. A felesleges mennyiségben alkalmazott vitaminok kellemetlen tüneteket okozhatnak. Például a kalciumfelesleg koponyacsontosodáshoz, az A-vitamin-felesleg krónikus mérgezéshez, a felesleges C-vitamin vesekövekhez és hasmenéshez vezethet. Vannak vitamin-kiegészítők a csecsemők számára, de kérje meg orvosától az adagolást és a csecsemő számára megfelelő termék ajánlását.

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.