Callanetics Fitness Callan Pinckney-vel
Nál nél Callanetika ez egy speciális edzésprogram. A 80-as években fejlesztette ki az amerikai Callan Pinckney. A Callanetics célja a mély izomrétegek edzése.
előnyöket
A kallanetika egy olyan forma, amely felszerelés nélkül működik. A gyakorlati szőnyeg mellett egyes gyakorlatokhoz normál háztartási cikkek, például asztal is szükséges.
Emiatt a Callanetics nagyon alkalmas otthoni edzésre is. Erre a célra különféle edzésprogramok állnak rendelkezésre könyvek vagy DVD-k formájában.
Ezen túlmenően a legtöbb Callanetics gyakorlatot meglehetősen könnyű megtanulni, és nem túl megterhelő. Ez a koncepció tehát jó bevezetést kínálhat, különösen azok számára, akik korábban még nem sportoltak.
kiképzés
A Callanetika edzést elsősorban nagyon kicsi mozgások jellemzik, amelyeket nagy számú ismétléssel hajtanak végre.
A gyakorlatok a nyújtó gyakorlatok és a test bizonyos részeinek megerősítésére szolgáló gyakorlatok keverékét jelentik. A fő hangsúly a has, a csípő és a fenék jól ismert női problémás területein van.
A célcsoport, amelyre a program irányul, főként nők, akik remélik, hogy ez meg fogja feszíteni testüket.
kritika
A Callanetics feltalálója, aki 2012-ben hunyt el, nagyon nagy ígéretekkel hirdette programját. Állítólag a felhasználók kevés edzéssel és megfelelő étrend nélkül tudják alakítani testüket.
Kardió edzés: # 1 az állóképesség növeléséhez és a kalóriaégetéshez
Aerob edzés a szív- és érrendszer erősítésére
Anaerob edzés: nem csak az izomépítés szempontjából fontos
Mi a lehető legjobb zsírégető pulzus?
Az ilyen reklámígéretek sajnos nem ritkák a fitnesz világában, és természetesen a Callanetics sem tudja ezeket teljesíteni.
A program minden bizonnyal jó megközelítés az agilitás és a fitnesz javításához. Ez azonban nem ezüst golyó a hason és a csípőn lévő mentőgyűrűk ellen.
Ezenkívül néhány fontos testterületet elhanyagolnak az edzéseken, ami nagyon egyoldalú edzést eredményez.
Ha ezt el akarja kerülni, fontolja meg további gyakorlatok beépítését a teljes test edzésének lehetővé tétele érdekében.
ajánlások
A kallanetika mindenképpen jó megközelítés az otthoni fitnesz egyszerű és egyszerű javításához. A gyakorlatok nem túl megterhelőek, ezért különösen alkalmasak a kezdők számára.
Callanetics fitnesz útmutató
Ennek ellenére nem szabad lebecsülni őket. Mint más edzésformáknál, a Callaneticsnél is elengedhetetlen a gyakorlat helyes végrehajtása. Ellenkező esetben az edzés hatása szenved, és sérülések léphetnek fel.
Ha ki akarja próbálni a programot, tisztában kell lennie azzal a ténnyel is, hogy az edzés nem az izmok felépítésére irányul. Ha ezt a célt követi, akkor más képzési módszereket kell igénybe vennie.