Callanetika - Bonduelle
Egy óra húsz helyett
A kallanetika megalkotója Callan Pinckney, aki olyan gyakorlatsort fejlesztett ki, amelynek célja az ideális alak, robusztus test és az erőnlét javítása. Úgy tartják, hogy egy óra callanetika kb. 20 óra aerobic vagy néhány óra klasszikus torna. A gyakorlatsor meglehetősen egyszerű, de nagyon intenzív és következetességet és rendszerességet igényel a végrehajtás során. Szigorúan be kell tartani a test elhelyezésére vonatkozó utasításokat is. Eleinte a gyakorlatok túl nehéznek tűnhetnek, de egy idő után azok végrehajtása nem jelent nagy problémát.
Edzés otthon
Mielőtt otthon kezdene edzeni, a legjobb, ha néhány órát részt vesz egy fitnesz klubban, professzionális oktató kíséretében. Kedvező a kallanetikai gyakorlatok végrehajtásának technikájáról szóló irodalmat olvasni. A gyakorlatokat lassan kell végrehajtani, nagy figyelmet fordítva a helyes és ritmikus légzésre. A megfelelően megválasztott relaxációs zene segít legyőzni az erőfeszítést és a mentális relaxációt. A képzést hetente legalább 2 alkalommal meg kell ismételni, kb. 1 óra.
Hatékony gyakorlatok
- Bemelegítés. Megelőzi a gyakorlatokat, segít ellazítani az izmokat és felkészíti a testet egy tartós erőfeszítésre. Az időt a derékra, a vállra, a hátra, a nyakra kell osztani.
- Alapvető gyakorlatok. A lábakat, a csípőt és a hasat célozza meg. A helyes légzés nagyon fontos, mivel nem szabad becsukni a szájat.
- Stretching gyakorlatok Bezárom az edzésünket.
Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot egy meghatározott ideig végezzenek 50 és 100 másodperc között, így kéznél van egy stopper.
A fűszerek egyszerű módon növelhetik minden étel ízét, igen, még az unalmas csirkemellet is.
5 módja annak, hogy az éttermet a konyhánkba vigyük
Ha a legtöbb ember közé tartozik, akkor valószínűleg a turmix iszik.