Caloris, Auvergne Elhízás és egészségügyi kockázatok központja
Néhány tipp.
A fő cél a gyermek súlyának stabilizálása, amelyek továbbra is növekedni fognak és ezért fokozatosan finomodnak. Nagyobb elhízás esetén mérsékelt súlycsökkenést lehet mérlegelni, annak méretének növekedésével párhuzamosan.
A gyermekkori elhízás összefüggésében alapvető a kíséret és a család, különösen a szülők szerepe.
A gyermekem étrendje
Az étkezési menüt a szülők és nem a gyermek dolgozza ki, különösen a kisgyerek számára.
A gyermekeknek referenciaértékekre és szüleik által meghatározott keretekre van szükségük. Ami az otthoni étkezést illeti, azokat ülve kell bevinni, az asztalnál, anélkül, hogy egy képernyő (tablet, televízió, számítógép stb.) előtt tartózkodna, és ha lehetséges, a családdal mert ez egyúttal a gyerekkel való cserekapcsolat is.
Az étkezések mennyisége nem mindenki számára azonos, kora, neme és aktivitása szerint különbözik. A 8 éves lány energiaszükséglete nem ugyanaz, mint 14 éves testvérének.
Csak vizet ajánljon az asztalnál; a gyümölcsleveket, szirupot és más üdítőket ünnepi alkalmakra kell fenntartani.
Tanítsa meg gyermekét lassan enni, az étel jól megrágásával. Ez segít abban, hogy jobban érzékelje az éhség fokozatos csökkenését és a jóllakottság kezdetét, hogy elkerülje a szisztematikus újratöltést és jobban szabályozza táplálékbevitelét.
Ne kényszerítse gyermekét a tányérjának befejezésére ! A súly szabályozása az éhség és a jóllakottság érzésének tiszteletben tartásától függ, már kicsi kortól kezdve. Ha gyermeke már nem éhes, ne kényszerítse őt enni többet, ellenkezhet ezzel a finom súlyszabályozó mechanizmussal.
Ne szokás, hogy gyermekét étellel vigasztalja. Azzal, hogy szisztematikusan felajánl egy palackot egy síró csecsemőnek, vagy cukorkát ad egy sérült vagy szomorú gyermeknek, megkockáztatja, hogy elküldi neki az üzenetet: "etetés = vigasztalás, amikor nem vagyok jól". Így megváltoztatjuk az étkezéshez való viszonyt és az étkezési szokásokat az éhezéstől eltérő okok miatt (szomorúság, düh, bosszúság, szorongás stb.), Ami elősegíti a súlygyarapodást gyermekkorban, de felnőttkorban is, és igazi étkezési rendellenesség.