Carb Cycling Challenge egy alacsony szénhidráttartalmú nap - Üdvözöljük! Jó a testemben!
Üdvözöljük újra a Jó életemben, Jó a testemben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az e-könyvemet és meghallgatni a webináriumomat. Ingyenesek, és elmagyarázzák, hogyan lehet hatékonyabb kommunikációt folytatni a békésebb és békésebb élet érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letölthesse mindkettőt! 🙂
Üdvözöljük újra a Jó életemben, Jó a testemben! Mivel nem először jár itt, érdemes elolvasnia az e-könyvemet és meghallgatni a webináriumomat. Ingyenesek, és elmagyarázzák, hogyan lehet hatékonyabb kommunikációt folytatni a békésebb és békésebb élet érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letölthesse mindkettőt! 🙂
Mit értek alacsony szénhidrát alatt? elviszlek egy nap a tányéromon ! És akkor nem! Nagylelkű ember vagyok! Több nap a tányéromon! Tehát felajánlok néhány alternatívát az egyes főétkezéseimhez.
Én vagyok a kihívás Carb Cycling Chris Powell januárban, és ha még nem olvasta el, olvassa el Challenge Carb Cycling: Válasszon Chris Powell című könyvemet. Ebben a kihívásban 3 napja alacsony szénhidráttartalmú. A módszer végrehajtását javasolja 5 ésszerű étkezés összesen napi 1400 kcal-ra, nekem.
Sok ihletet merítek erre az alacsony szénhidráttartalmú napra ketogén étrend ami nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó étrend. Néhány hónappal ezelőtt egy hónapos kihívást tettem a témában. Nagyon sokat dolgoztam a ketogén receptek elkészítésén, ezért nagyon jól ismerem. Ma megosztok veletek néhány receptet.
Mi az alacsony szénhidráttartalmú nap ?
Alatta van egy nap 50g szénhidrát. Mérje meg néhány napig a fogyasztását, és megérti, hogy 50g nagyon alacsony ! 100 g kenyérben már a szénhidrátok 55% -a, azaz 55 g van. Tehát ezeken a napokon nincs kenyér, nincs tészta, nincs rizs, nincs túl sok keményítő, nincs csokoládé, édesség, sütemény, nem ócska étel. De ezeken a napokon a jó zsírok megengedettek, úgyhogy jól érezzük magunkat.
Ingyenes reggeli szénhidrátokból
A reggeli számomra a nap legnehezebb időszaka volt ahhoz, hogy alkalmazkodjak az alacsony szénhidráttartalomhoz. Süteményekhez, cukorral töltött narancsléhez, narancsléhez szokott, mire eljutottam egy ideig elválik az édes fogamtól ! De egy kis kitartással, ha odaértem, akkor megteszi! 🙂
Az ilyen reggelik előnye, hogy délig kitart, ha akarja, anélkül nincs lazaság, vagy nincs éhség. Valóban, a a vércukorszint nagyon kontroll alatt marad és ne tedd a yo-yo, így csendes leszel.
Édes változatban
Most sokan vannak fehérje müzlisz a J.Favrichonban, az Foodpringnél ... Nagyon jók, és sokféle változatban készülnek, hogy kedvükre legyenek !