Cardio Fitness program - tompítás - kezdő férfiak - Pec, váll, tricepsz -
Ha arra törekszik hangosítson fel, először a kardióra/fitneszre összpontosító sportprogramokat kell követnie, nem pedig a súlyzós edzésprogramokat segíti a tested és a szervezeted megerősödését súlygyarapodás vagy fogyás követése.
Céljainak elérése érdekében azt tanácsoljuk, hogy kövesse ezeket a nők vagy férfiak kardio/fitnesz programjait, amelyek az Ön szintjéhez igazodnak. Ezért kínálják Interval sportedzőink a kardió program férfiaknak, kifejezetten a testépítés kezdőinek készült, lehetővé téve a célzást mellizmok, a vállak és a triceps.
Az oldal végén talál további listákat azokról a további programokról, amelyeket elvégezhet az edzés megváltoztatása érdekében. Azt tanácsoljuk, hogy hetente 2-3 alkalommal gyakorolja az edzést, hogy néhány hét múlva eredményeket érhessen el !
A program időtartama
A munkamenet becsült időtartama körülbelül 40 perc.
A program ajánlott szintje
Ez a sportprogram célja: kezdők a fitneszben.
Gyakorlatok a férfiak kezdő kardió programjában "Tone up: Váll, Pecs, Triceps"
A gyakorlatok, amelyeket ennek a kardio/fitnesz edzésprogramnak a részeként kell elvégeznie, csak azokat tartalmazzák a Toulouse, Lyon, Albi és Castres minden tornateremében az Ön rendelkezésére álló eszközökkel könnyen elvégezhető gyakorlatok.
Ha mérete, testalkata vagy sérülése miatt nehézségei adódnak egy gyakorlat végrehajtásával, ne habozzon, olvassa el közvetlenül az egyes gyakorlatok leírását, hogy megtalálja a variánsokat annak pótlására. A kardio programot személyre szabhatja !
| Chest Press | 4 | 12. | 1 perc |
| Mell | 3 | 15 | 1 perc |
| Könnyen letérdelt áll leeresztve vagy lehúzva | 3 | 12. | 1 perc |
| Vállprés | 4 | 10. | 1 perc |
| Hosszabbító tárcsa (magas rúd) | 3 | 12. | 1 perc |
| Karhosszabbítás | 3 | 10. | 1 perc |