Cardio hiit eredmény meddig; alakdoboz
A Cardio Hiit meghatározása
A HIIT (High Intensity Interval Training) nagy intenzitású intervallum edzés, ahogy a neve is sugallja. Ennek az edzésnek az a célja, hogy zsírokat fogyjon, miközben megőrzi izomtömegét! Hogyan? "Vagy" Mi? A nagy és alacsony intenzitású erőfeszítések váltakozásának köszönhetően. Az erőfeszítések rövidek, intenzívek, alacsony intenzitású helyreállítással (aktív vagy passzív).
Összegzés
Mit gondoljon a Cardio HIIT-ről a testépítésben ?
Ha nem vágnak ki a végtelen kardió foglalkozásokra, ha unod már, hogy 1 órán át szőnyegen futsz, akkor a HIIT neked való! De mi is a HIIT? Milyen előnyei vannak ennek? Divat vagy valós előnyök? Ezt fogjuk látni ebben a cikkben.
Milyen előnyei vannak a HIIT gyakorlásának ?
- A bazális anyagcsere fokozása az edzéstől számított 24 órán belül
- Égés utáni hatás: a kalóriaégetés néhány órával a munkamenet után
- Nem kell órákat tölteni kardiózással, elég 10-30 perc
- Bárhol elvégezhető a nappaliban, a tengerparton
- Csökkenti a bőr alatti zsírt az izomépítés elősegítésével
- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
- Hatékony, gyors, nem igényel semmilyen berendezést
- Javított légzési kapacitás (VO2Max)
- A test összes izmát használó mozgások sokfélesége
- Szórakoztatóbb, mint egy hagyományos kardió edzés
- Javítja a fizikai állapotot, legyen szó légzési funkciókról vagy izomtömegről
- Javítja az aerob és anaerob kapacitásokat
- Jelentős időmegtakarítás