Carmen Bruma szigorú étrendet tart, keveset eszik és Libertatea sportot folytat

Írta: Dobrescu Petre, 2010. november 2, kedd, 10:40.

szigorú

33 éves korában Carmen Bruma "villámgyorsan" néz ki, de elismeri, hogy nem erőfeszítés nélkül. A Realitatea TV gyönyörű sporthíradója most egészséges életmódot folytat. 17 évvel ezelőtt azonban 86 kg-ot nyomott, 30 kg-mal többet, mint jelenleg, éhezés miatt vérszegénység és gyomorhurut volt.

Itt van a 10 alapvető szabály, amelyet jelenleg betartasz:

1. A reggeli kötelező. Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot gabonafélékkel, szárított mandulával, de mézzel édesített gyümölcsöt vagy kávét is;

2. Soha ne igyon vizet vagy más italokat étkezés közben. Egyébként csak természetes gyümölcsleveket és tiszta vizet fogyasszon;

3. 20 perccel reggeli után végezze el az első gyakorlatokat az izmok felmelegedésére;

4. Ebédnél (ez a fő fehérjeforrás) 12.00 és 13.00 között fogyasszon halat vagy húst. Egyél lazacot hetente kétszer, párolt brokkolit és citromot;

5. Este, három órával lefekvés előtt, de legkésőbb 20.00-ig, vagy zöldséglevest eszik, egy szelet fekete kenyér maggal, vagy joghurtot;

6. Kiküszöbölte a sót étrendjéből, de borsot és petrezselymet használt, amely fontos C-vitamin-forrás;

8. Fogyasszon kivit, mangót és ananászt, mert remineralizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, és kiegészítik a csökkent táplálékfogyasztást;

9. Egyél csak barna vagy nádcukrot, nagyon finomítatlan;

10. Egyél rozskenyeret.

Elfelejtette a kenyeret és az édességet

Két évig, miközben szüleinél Moszkvában élt - apja ott katonai attasé volt -, azt mondja, hogy unatkozott, elérte a 86 kg-ot. Egy év alatt több mint tíz gyógyírral próbálkozott, köztük Atkins, South Beach, Mayo, de eredménytelenül. Aztán korlátozásokhoz folyamodott: megfeledkezett a kenyérről, édességről vagy egy falat borról, és lefogyott 30 kilogramm, de súlyos vérszegénység, gyomorhurut, bőr és izmok megereszkedése lett a vége. Azóta rengeteg sportot és életmódot tart fenn, ettől nem tér el.

"A nem megfelelő étrend miatt tömeges fogyás következett be, ami vashiányos vérszegénység és gyomor-bélrendszeri rendellenességek kialakulásához vezetett. Az eset azonban örömteli, az eredmények fenntartása szempontjából, mert a leadott kilogrammokat nem sikerült visszaszerezni. A fenntartó étrend kiegyensúlyozott, alacsony sótartalmú, tápanyagokban gazdag és megfelelően kombinált ételeket tartalmaz. A három főétkezés mellett azonban nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcs snackekről "- mondta dr. Lygia Alexandrescu (fotó), a Természetes Sziluett Klinika (telefon: 021.317.43.41).

Olvassa el holnap, hogyan fogyott Cătălin Botezat