Carnival & Co túlélési tippek a NŐK EGÉSZSÉGÉHEZ

Farsangi Mardi Gras & Co.: 6 tipp, hogyan lehet túlélni a nagy időt

Egy laaf! Helau! Akár Köln, akár Mainz, akár másutt: farsang, Mardi Gras vagy Mardi Gras, az év őrült ideje újra és újra emberek millióit inspirálja. Színes és szokatlan jelmezek, sör, imbolygás, vidám zene - mi lehet még szebb?

Az ostoba idők azonban a test számára is nagy kihívást jelentenek! A mett, a zsíros péksütemények, a chips és az Co. nem éppen figurabarát. A hideg, sovány jelmezek és a nagy tömeg azt jelenti, hogy sokan megbetegednek a karneválon vagy után. 6 tippünkkel azonban bármire felkészülhetsz, és teljesen sértetlenül, nagyobb katasztrófák nélkül túléled a Karnevált.

1. Hogyan táplálkozom egészségesen a karneválon?

Légy őszinte magaddal: kulináris szempontból a Mardi Gras nem a legjobb alkalom a fogyás vagy fitnesz célok elérésére. Hagyományosan, az utcai karnevál kezdetén mindig a klasszikus (és zsíros) Mettbrötchen és a sok fánk szolgál fel snackként. Nem is a sörfogyasztással akarunk kezdeni.

Természetesen mindezek nem hiányozhatnak, különben a Mardi Gras csak fele olyan szép lenne - és különben nem kellene semmiféle süteményt elégetni. (Magyarázatul: A rhenishi karneválon a nubbel egy életnagyságú szalmababa, amely megtestesíti az összes elkövetett bűnt. A farsang utolsó estéjén a nubbel-t minden bűnnel együtt elégetik.)

Ennek ellenére az összes egészségtelen farsangi klasszikus ellenére meglehetősen egészségesen étkezhet. Itt vannak a legjobb étkezési tippek a karneválhoz:

1. A legjobb reggeli: Jó néhány parti kora délután kezdődik, és az utcai felvonulásokra néha reggel kerül sor. A nap megfelelő kezdetének egyrészt elegendő energiát kell biztosítania számodra, hogy végig tudd tartani a napot, másrészt a lehető legtöbb vitaminnal és ásványi anyaggal töltsd fel a tested. Ha szívesen étkezik bőségesen, válasszon egy nedves teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet avokádóval és paradicsommal tölt fel. A tetején van egy főtt tojás vagy egy sült tojás és egy alma. Ha inkább édeset fogyaszt, készíthet egy finom müzlit zabpelyhekkel. Az öntet egy banán, zúzott lenmag, dió és mandula, valamint friss vagy fagyasztott bogyók. Mindkét reggeli ötlet sokáig teli, és sok fontos tápanyagot tartalmaz.
2. A megfelelő snack: Ha van ideje lélegezni, almával és némi vajjal kell ellensúlyoznia a kis éhséget. A pirospaprika rengeteg C-vitamint tartalmaz (a paprika 3-szor annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy citrom). Ha viszont meghívást kap egy barátja házába, akkor inkább perecet használjon chips helyett. Kevesebb zsírt tartalmaznak, és a só jót tesz a szervezetének az alkoholfogyasztás előtt (vagy utána).
3. Ebéd vagy vacsora: Itt pótolhatja az összes gyorséttermet. A gyomor-bél traktus és sejtjei, amelyek vágynak néhány vitaminra, ásványi anyagra és rostra, örülhetnek egy tonhalas, magos és magos salátának, vagy akár egy zöldséglevesnek.
4. Éjféli nasi: Volt egy jó bulija, és hazafelé még mindig keres valami ennivalót? Ahelyett, hogy beesne a következő kebabüzletbe, előkészíthet otthon előre egy kis valamit, például egy finom falafelet, amelyet csak a mikrohullámú sütőben kell melegítenie, vagy egy teljes kiőrlésű pirítóst főtt sonkával tölthet fel. Másnap megköszöni magának.

2. Mit tegyek a fejfájás ellen?

A túl sok alkoholt általában másnap reggel másnaposság követi. A fejfájás és a szédülés miatt meg kell sajnálni minden pohár sört és italt. Ibuprofen vagy acetilszalicilsav segíthet itt.

De ahelyett, hogy reggel bedobná a tablettát, amikor a fejfájás már fennáll, a lefekvés előtt be kell vennie a tablettát. Ez ellensúlyozza a fejfájást, és tiszta fejjel ébred. Még jobb: igyon kevesebb alkoholt és több vizet!

Fontos: Tartsa távol a paracetamolt. Ezt a májban ugyanaz az enzim bontja, mint az alkoholt. Egyrészt a paracetamol szedése lelassítja az alkohol lebontását, másrészt az egyidejű bontás mérgező bomlást eredményezhet, amely súlyosan károsítja a májat.

---