Carroz Sports Csak egy WordPress webhely
10 legrosszabb fitnesz és táplálkozási hiba
Írta: admin_carro Tétel dátuma
Számos edzés- és fitnesztervet veszélyeztetnek a gyakori hibák és a rossz szokások.
Vigyázzon, hogy elkerülje őket ...
Nem táplálja testét jó táplálkozással - A tápanyagok elengedhetetlenek az izmok regenerálódásához. A testének szüksége van fehérjére és vitaminokra ... nincs felesleges zsír és gyorsétel. Győződjön meg arról, hogy az egyes étkezések során elfogyasztottak nem akadályozzák, hanem az edzés céljait. Sovány hússal, gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyaszthatja a feldolgozott és zsíros ételeket. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, hogy az anyagcseréje mozogjon, és fenntartsa az energiát ezekhez az edzésekhez. Tervezze meg étkezését, ha lehet, tervezze meg az edzéseket. Ugyanolyan fontos.
Csak edzés közben legyen aktív - Legtöbben ülő életet élünk. Az edzések nehezebbé válnak, amikor csak fizikailag aktívak. Az ülés lelassítja a keringést és zsírégetést, ami hátráltatja az edzéseket. Tegyen többet az edzőtermen kívül. Parkolja le az autót, és gyalogoljon tovább. Sportolni. Játssz a gyerekeiddel vagy a kutyáddal. Adjon hozzá hobbit és menjen tovább. Vagy maradjon, takarítson az udvaron, vagy vegyen fel a ház körül. Igaz, amit a mozgó testekről mondanak - hajlamosak tovább mozogni, és ez jó dolog.
Igyon sportitalokat víz helyett - A sportitalok elektrolitokat tartalmaznak. Cukrot is tartalmaznak, és nem a megfelelő fajtát. A legtöbb sportital magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, amely a májat túlhajtásra készteti a magas cukorkoncentráció feldolgozására, és minden mást zsírként tárol. Ellenőrizze a sportitalok címkéit, hogy elkerülje a szükségtelen extrákat, és csak akkor igyon sportitalokat, amikor szüksége van rájuk - ezek nem a napi szomjúságot hivatottak csillapítani. Hacsak az edzése nem intenzív - és nehéz maratonról beszélünk - valószínűleg nincs szüksége sportitalra. Ha szüksége van egy kis ízre, próbáljon ki egy citrom- vagy mészfröccsöt. Megpróbálhatja vízzel gyümölcsöket (bogyókat, ananászt, uborkát, narancsot stb.) Is beadni, hogy ízt adjon, de ne kalóriát adjon az italához. Próbáld ki őket.
Koncentráció és hatékonyság nélkül dolgozzon - Egy jó kardió foglalkozás 20-30 percet vehet igénybe. Ne feledje, hogy a kardió nem csak futást, kocogást vagy edzőgépet jelent. A tánc a kardió egyik formája! Egy jó súlyzós edzés 30–45 percet vehet igénybe. Ez a 60 másodperces pihenőidő 3 perc lesz, ha nem az órát nézi, így egy 30 perces edzés több mint egy órán át tart. Folyamatosan mozogjon az edzésen a végéig. A túl hosszú pihenőidő csökkentheti az edzés hatékonyságát.