Catalin Crisan Diet - intim nőies - Desprecopii fórum, megbeszélések a gyermeknevelésről és a gyermekekről
# 1
A Catalin Crisan által elfogadott étrend lehetővé teszi, hogy telítetten étkezzen naponta ötször, csak 10 hét múlva látható eredményeket adva. Az étrend azoknak szól, akik legalább 15 kg-ot szeretnének fogyni, éhezés és egészségük veszélyeztetése nélkül. Ennek a diétának a segítségével Catalin Crisan mindössze 10 hét alatt 32 kilogrammot fogyott, és szinte egyik napról a másikra vált.
Ez a diéta összesen 66 napig tart, 6 szakaszra osztva, változó időtartammal, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Az első két hétben korlátlan mennyiségben fogyaszthat húst, kolbászt, napi 1 tojást és sajtot. A következő szakaszokban az étrend a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, valamint a tej- és sovány hús mellett.
A legfontosabb az étrendben az, hogy a kedve szerint fogyaszthassa el: napi 5 étkezés, 3 óránként. Így a diéta során soha nem fog éhségérzetet vagy fizikai kényelmetlenséget érezni. Ezenkívül a diéta befejezése után nagyon fontos, hogy ne egyen rendetlenül, 3 ételt tartson meghatározott időpontokban, és fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget. A diéta megkezdése előtt szigorú tesztkészletet hajtanak végre, és az egészséget folyamatosan ellenőrzik.
• Általános ajánlások a diéta alatt:
2. Ne egyen étkezés között, és ne hagyjon ki egy étkezést.
3. Ne fogyasszon édességet vagy alkoholos italt, és ne használjon olajat.
4. Fogyasszon naponta 3 liter folyadékot, de soha ne étkezés közben.
5. Tilos az üdítők; ehelyett sima vagy ásványvíz, szóda, tea és kávé megengedett.
6. Soha ne egyél 19.30-nál később.
HÚS: nincs mennyiségi korlátozás, főzés olaj nélkül (grill, nyárs, sült steak, főtt) - beleértve a halakat és szerveket
PÉNZEK: nincs mennyiségi korlátozás
FERMENTED SAJT: telemea, sajt, olvasztott sajt - 100g/nap
FŰSZEREK: korlátlan citrom, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem, mustár (mérsékelt, cukormentes)
TILOS: torma, hagyma, fokhagyma, méz
MŰSZAKI ÉDESÍTŐK: ciklamát, aszpartám, szacharin
FIZIKAI FELTÉTEL: egyenértékű 5 km/nap> gyaloglás, 15 perc. Torna/nap
GYÜMÖLCS: nyers, érett, kompót, snack formájában - 500g/nap
ZÖLDSÉGEK (zöldségek): nincs mennyiségi korlátozás (nyers, levesek, húslevesek - citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
Friss tej: 400 g/nap
Tiltott gyümölcsök: mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya stb. dió, mogyoró, pisztácia, mag
ZÖLDSÉGEK, TILTOTT ZÖLDSÉGEK: répa, burgonya, lencse, kukorica, szárított bab, borsó, tök, olajbogyó
ENGEDÉLYEZETT TEJTEREK: tej, kefir, túró, tejszínhab, joghurt, sana, túró, túró, Mozzarella és Ricotta.
LEVESEK: nincs olaj, nincs borscs, csak citrommal
FŐZT ZÖLDSÉGEK: nem nyersek, nem olajjal
GYÜMÖLCS: külön fogyasztható, nem desszertként, hanem snackként
HÚS, PESZT, Tojás (nincs mennyiségi korlátozás)
2 tojás/nap és 100 g nem erjesztett sajt vagy egy tojás/nap és 200 g nem erjesztett sajt.
Napi 2 étkezés hozzáadása zöld pigment pigment mennyiségi korlátozás nélkül (spenót, csalán, uborka, fehér káposzta, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, gulyás, zöldhagyma, zöld fokhagyma, endívia)
HÚS, PESZT, Tojás: (nincs mennyiségi korlátozás)
GYÜMÖLCS: nyers, érett, kompót, snack formájában - 500 g/nap
ZÖLDSÉGEK (zöldségek): nincs mennyiségi korlátozás (nyers, levesek, húslevesek - citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
HÚS, PÉNZEK: nincs mennyiségi korlátozás és tojás
ZÖLDSÉGEK: (nincs mennyiségi korlátozás)
Sovány hús és sovány HÚS
A nap egyik étkezésén egy saláta, zöldbors és fehér káposzta