Hogyan lehet enyhíteni a hányingert terhesség alatt • Montreali étrend-adagoló
Gyakorlati tanácsok alkalmazhatók a terhesség alatti nyugodt hányingerre. Ezek a tippek az étrendre és az életmódra egyaránt vonatkoznak.
A hányinger a terhesség alatt gyakori jelenség. A terhes nők több mint fele tapasztalja ezt a kellemetlenséget. Az émelygés oka nem ismert, de nyilvánvalóan hormonális változásokról van szó.
Az émelygés általában a 9. hét előtt kezdődik és a 12. hét körül fejeződik be. Néhány nő hányingert tapasztal a 20. hétig, és ritka esetekben az egész terhesség alatt. Míg a multivitamin, ha a fogantatás előtt 3 hónappal bevette, úgy tűnik, csökkenti a terhesség alatti hányinger és hányás kockázatát és súlyosságát, szedése szintén hányingert okozhat.
Mielőtt rátérne a gyógyszerre, vagy a prenatális multivitamin szedésének abbahagyása előtt (ha ez az oka), a következő tippeket lehet alkalmazni, mivel ezek meglehetősen kedvezőek az émelygés enyhítésére.
multivitamin
A korai terhesség alatt alkalmazott vitamin-kiegészítőkben lévő vas hányingert és hányást okozhat egyes nőknél. Szükség esetén először a prenatális multivitamint ajánlatos bevenni este, étellel együtt.
Második lehetőségként lehetséges, csak az első trimeszterben, cserélje ki a prenatális vas tartalmú vitamint folsavval, és a toleranciától függően egy kevés vagy egyáltalán nem vas tartalmú vitaminnal (kiegészítés felnőtteknek vagy gyermekeknek). Valójában a terhesség első trimeszterében a vas pótlása nem szükséges, hacsak nincs vashiány. Elsősorban a következő negyedévekre képezik tartalékokat, mivel az igények sokkal magasabbak.
Végső megoldásként a prenatális multivitamin félbevágható és a nap különböző időpontjaiban bevehető. Ez a megoldás azonban nem optimális, tekintve, hogy a multivitamin hatékonysága csökkenhet, mivel a tabletta fele nedvességnek és oxigénnek van kitéve. Ez a lehetőség azonban továbbra is előnyösebb, mint egyáltalán nem részesülni a prenatális gondozásban.
Étel
Régóta ajánlott, hogy az émelygéstől és hányástól szenvedő terhes nők megváltoztassák étkezési szokásaikat, például a zsíros ételek, az erős szagú ételek mellőzésével vagy több kisebb, gyakori étkezés elfogyasztásával. Kevés tudományos kutatás bizonyítja azonban, hogy ezek a változások hatékonyak az étkezési magatartásban. Inkább azt javasoljuk, hogy a terhes nők bármikor hallgassanak testükre és fogyasszák el az összes kívánt ételt, feltéve, hogy ezeket az ételeket biztonságosnak tekintik a terhesség alatt.