Catalin Crisan étrendje
Fogyni akar, és fél a drasztikus étrend lehetséges mellékhatásaitól? Ilyen például egy bevizsgált étrend, akár egy csillagdiéta kipróbálása?
Javasoljuk, hogy próbálja ki Catalin Crisan diétáját! Ez egy olyan étrend, amelyet először a román művész, majd az interneten több száz ember tiszteletben tart és népszerűsít. Sőt, ez egy viszonylag könnyen fenntartható étrend, amely attól függően, hogy mennyi ideig követi azt, jelentősen segít a fogyásban.
Ezt a diétát követve Catalin Crisan 10 hét alatt 32 kilogrammot fogyott! Itt rejlik ez!
Mennyit fogy a Catalin Crisan étrendjével és mennyi ideig tart
Az étrend összesen 63 napig tart, 6 szakaszra osztva, különböző időtartamokkal. A fogyni kívánt kilók számától függően a diéta során eldönti, hogy továbblép-e a következő szakaszba vagy sem.
Ha betartja a "szentség" étrendet, akkor az első eredményeket csak 10 nap múlva fogja észrevenni.
A Catalin Crisan étrendjének legfontosabb szabályai
Az étrend során az egyes szakaszokra jellemző szabályok mellett mindig be kell tartania a következő szabályokat:
- Napi 5 étkezés, 3 óránként, az anyagcsere edzésére és az éhségérzet megakadályozására;
- étkezés közben nem szabad enni, és egyiket sem hagyhatja ki;
- az első szakasz magas húsfogyasztást jelent a metabolikus acidózis kiváltása érdekében. A test tele lesz hússal, és sokáig nem akar hallani róla;
- nem szabad sütni, édességeket, alkoholt, szénsavas italokat fogyasztani;
- az utolsó étkezés/uzsonna 19: 00-kor kerül bevételre. Ezen óra után semmi más nem engedhető meg neked;
- a diéta befejezése után 3 ételt kell tartani meghatározott időpontokban, különös tekintettel a gyümölcsökre és zöldségekre.
Mit eszel a Catalin Crisan étrendjében - a diéta szakaszai
ELSŐ SZAKASZ - 14 nap
Mit enni:
- hús, beleértve a halat is, amennyit csak akar és fogyaszthat (csak grillezve vagy főzve);
- kolbász, amennyit csak akar (azonban a lehető legkevesebb zsírral);
- naponta 100 gramm sajt (sajt, telemea, olvasztott sajt, krémsajt);
- a fűszerek közül csak citrom, só, bors, paprika, kakukkfű, kapor, petrezselyem és mustár megengedett.
Amit NEM szabad enni:
- nem engedélyezett a méz, a torma, a hagyma, a fokhagyma, az édesítőszerek vagy a mesterséges fűszerek.
Ennek a szakasznak a legnehezebb része valójában a sport. Gyalogolnia kell minden nap, 5 kilométert gyalog, és legalább 10 perc testmozgást kell végeznie, lehetőleg az edzőteremben.
MÁSODIK SZAKASZ - 9 nap (3 nap 6 nappal)
Mit enni:
- 3 nap: minden nap 500 gramm gyümölcs, 400 gramm tejtermék és annyi zöldség;
- 6 nap: minden nap hús (csak grillezett vagy főtt), kolbász és tojás, függetlenül attól, hogy hány.
Amit NEM szabad enni:
- a gyümölcsök között: mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, dió, mogyoró, pisztácia, mag, füge, datolya, kandírozott gyümölcs;
- tejtermékek: tejszínhab, kefir, joghurt, sana, mozzarella, ricotta;
- a zöldségek között: burgonya, bab, borsó, lencse, tök, olajbogyó.
Sportolj tovább! Ha nem tud minden nap 3-5 kilométert gyalogolni, kompenzálja a testmozgással. A fordított módszer is alkalmazható, a test kapacitásától függően.
Harmadik szakasz - 12 nap (4 x 3 nap)
Mit enni:
- 3 nap: minden nap 200 gramm erjesztetlen sajt, 2 tojás, zöld zöldség (uborka, fehér káposzta, brokkoli, cukkini, zöldbab, spenót, csalán);
- a következő 3 nap: hús, kolbász és sajt, nem számít mennyi;
- a következő 3 nap: 500 gramm gyümölcs (nyers, érett, kompót), 1500 gramm tej- és zöldségfélék, függetlenül attól, hogy hány;
- a következő 3 napban: 1 tojás, hús és kolbász, függetlenül attól, hogy hány.
Sportolj tovább! Csak annyit kell tennie, hogy hatékonyan szervezi magát, mert különben a diéta nem nehéz!
NEGYEDIK SZAKASZ - 10 nap (2 nap, 3 nap, 2 nap, 3 nap)
Mit enni:
- 2 nap: 500 gramm gyümölcs, 500 gramm tej, zöldség, amennyit csak akar;
- 3 nap: sovány hús és kolbász, amennyit csak akar, zöld salátákkal olívaolajjal és citrommal;
- 2 nap: csak gyümölcsök és zöldségek, függetlenül attól, hogy hány;
- 3 nap: csak sovány hús és kolbász.
Ne felejtsen el minden nap tornázni, és ne engedjen a türelmetlenségnek!
Ötödik szakasz - 8 nap (2 nap, 1 nap, 2 nap, 3 nap)
Mit enni:
- 2 nap: gyümölcsök és zöldségek, függetlenül attól, hogy hány (főtt, sült, kivette a kompótból);
- 1 nap: csak friss tejtermék;
- 2 nap: csak gyümölcsök és zöldségek, függetlenül attól, hogy hány;
- 3 nap: csak sovány hús és kolbász és 1 tojás.
Még egy kicsit, még egy kicsit! Ne feledje, hogy sok más étrendhez képest ez valóban megengedő!
HATODIK SZAKASZ (és utolsó) - 10 nap (2 nap, 8 nap)
Mit enni:
- 2 nap: 500 gramm gyümölcs, 400 gramm friss tejtermék, zöldség, függetlenül attól, hogy hány;
- 8 nap: egy nap csak gyümölcsökkel, zöldségekkel és salátákkal, egy nap csak hússal és salátákkal. Ismételje meg 8 napig.
KÉSZ! Sikeresen befejezte Catalin Crisan diétáját!
Most csak annyit kell tennie, hogy beírja a mérlegidőszakot, ahol a kilogrammokat kordában kell tartani, és az eredményeket a lehető legnagyobb mértékben meg kell őriznie.! Mit kell tenned ? Tartson 3 ételt meghatározott időpontban, legkésőbb 19 óráig. Fókuszáljon a gyümölcsökre és zöldségekre, igyon sok vizet, gyakoroljon minél gyakrabban sportot és ne éhezzen.!
következtetések
Catalin Crisan étrendje első látásra nehezen tartható. Néhány nő azt mondja erről a diétáról, hogy kissé kaotikus, mert minden váltakozik. Mások szerint manapság nehéz ilyen étrendet tartani, mert neked kell megszervezni az idődet és a hűtőszekrényedet! Az igazság az, hogy akarat nélkül nem lehet elérni semmit az életben. Tehát, ha valóban fogyni akar, és mégis olyan utat választ, amely nem olyan nehéz, mint amilyen más drasztikus étrendek megkövetelik, próbálja ki a Catalin Crisan étrendjét, és tartsa be a végéig.!
NE FELEJTSD EL! A diéta megkezdése előtt keresse fel háziorvosát, és végezzen komplex tesztkészletet! Így ügyel arra, hogy semmilyen módon ne veszélyeztesse testét.
Kívánunk Önnek akaratot, erőt és jó szervezettséget!